@Sylphiette 这枕头商品价给我判断也就值 100 ，不过他家的空调被和床笠还可以

买了，很软，挺舒服，但是颈椎有问题的不推荐，而且，溢价太高了，我 JD 买的 500 多。
从来没落枕过，这枕头太软了给我睡落枕了好几次，受不了了换的京造的乳胶枕，挺好的，94%进口乳胶也就 100 多。

@sillydaddy 这是把号给 Agent 玩了啊 https://i.imgur.com/agAJ0Rd.png

@xujdan #20 看到你的回帖，失眠挺严重，持续太久了，影响生活了。
医院推荐去市精神卫生中心（不建议去综合医院。），会有焦虑障碍/睡眠障碍门诊，挂个主任或者副主任医师的号，大概率会给你开药，副作用严重就复诊换药不要抗，每个人体质不一样，找合适的。也不要自作主张贸然停药，复发概率很高，遵医嘱。
考虑到青少年时期开始的，诱因可能是家庭或者成长问题，如果要彻底解决，可能需要考虑商业的心理咨询。不过那也是在你能正常作息和工作生活的情况下再开展的，首要任务是看医生。

褪黑素是调生物钟的，你这不是生物钟问题吃了没用
安眠药的是处方药，没医嘱别乱吃
你主要的问题还是焦虑，买点 GABA （γ-胺基丁酸）吃一下看有没有用，还是没用挂个号看下睡眠障碍或者焦虑。如果是持续一周以上都是这样，更要挂个号

跟玩的开心的队友一起玩，远离那些压力怪

满仓中，目前站在光和 PCB 里，账户快回本了 https://i.imgur.com/NIvxivj.png

短期建议：睡觉前吃点 GABA （γ-氨基丁酸）。
长期建议：可尝试现代精神分析、心理动力流派的咨询。或者有稳定安全的亲密关系（理想情况），在家人或者伴侣支持下，靠时间慢慢解决。

我的判断是，你当前的状态比较焦虑，而且缺失安全感。整个人像紧绷的弦，哪怕是睡觉都没办法放松。

你的工作是否能让你不再担心生存问题？
你和家人的关系如何？是否有值得信任的亲密关系？
你对成长环境以及当下的生活是否满意？

如果没有正向的答案，那可能问题来自于这些地方。

核心问题在哪里？为什么一直没有发现？

可能是因为当时事件发生时，事件对你的影响超过了你的能力，无法处理，但又在影响你。
所以大脑的本能防御把这个事件藏起来了，哪怕你去复盘，也很难发现。除非你的自我觉察能力很高。

核心在于找到问题，并且当下的你有能力再次面对并解决，完成自我成长，梦境相关问题自然也就解决了。

还在用 m1pro 32G ，目前用起来没发现有什么问题。

再业务，也是有产品文档，设计文档，技术文档，API 文档，架构文档，开发规范，CICD 流程，Git 规范，数据库规范，运维手册，测试用例，demo 代码，SDK 。
balabala 这一堆上下文，不是人脑能写出代码的前提？
AI 也是一样。对于 Vibe Coding 这些文档都是 Specs ，决定了 AI 的工作，这是个目标和注意力收敛的过程。

你不会以为 Vibe Coding 就是跟 AI 说一句我要 xxx 功能，AI 就给你脑补需求细节，然后就能实现了？

反过来如果说这些文档都没有，全在关键岗位的某个人的脑子里，那 AI 确实 Vibe 不了一点。同样的离开这个人，公司里其他人也不知道这活怎么干。

用异丙醇擦一擦

某一线城市的某机关单位的 xxx 职业线上考试系统，考生正在线上考试呢，我把生产库删了

吸烟史和你差不多，但是我的戒烟很顺利。
某天下午突然意识到健康问题，就决定不抽烟了，然后就没抽过了。顺带的连每天一两瓶的可乐也不喝了。
到现在快两年，也就第一周会有复吸的想法，一切都很自然。
我是认为是生活工作轻松压力小时，自然就不需要这种东西来排解了。
因为之前执行了很多次戒烟，都失败了，而且很痛苦，就这次成功了。

1. 没法根治，做完还是会有堵的情况，对呼吸暂停的症状会有点用，做下睡眠监测就知道有没有呼吸暂停
2. 买个洗鼻器，多洗鼻子，术后一周只能口呼吸会很痛苦，舌头都干的跟像盐焗猪肝一样

1. 首先独自一人的生活，这是常态，这不是什么问题

2. 关于痛苦的孤独感，可能是基本社交缺失，而不是没对象。就像船员出海缺了身体必须的维 C 而得了坏血症，但是只要在陆地上正常饮食，就很难缺维 C 。

有没有同事一起吃饭摸鱼侃八卦？
有没有相同兴趣爱好的同好可以分享生活？
有没有健康的异性关系？
有没有多年的好友随时可以联系？
有没有应对陌生人社交的能力和自信？
有没有发展不同的社会角色？获取各色的身份认同？

3. 关于找对象来解决

一个人要有爱己的能力才能爱人，当你的单身生活不满足自我预期时，贸然发展亲密关系只会让你陷入新的漩涡。跟何况对方只是成为了你排解孤独的选择，这对她来说也很不公平。

多出门转转，和不同的人做不同的事。不需要做交际花一样的社交达人，但是要能表达自己，能发展自己的生活。

OP 想问的是瘦子增重吧，理论上就是多练力量+多吃干净的碳水，让摄入大于消耗。
过程中主要改变的是饮食和生活方式，不纠结胖瘦，主要是健康。

就用“瘦子增重”搜一搜，B 站有很多 UP 讲的很科学，具体我就不说名字了，避免广告