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icebear0
V2EX  ›  健身

新手如何锻炼，改善体态？

  •  1      
  •   icebear0 · Apr 26, 2024 · 2750 views
    This topic created in 922 days ago, the information mentioned may be changed or developed.
    万能的 v 友，最近一次住的小区停电了，然后爬了 20 多层，气喘吁吁的感觉体质太不行了，每天基本都是对着电脑，身体没啥毛病，但估计就是亚健康状态，所以最近萌发了锻炼的想法，从毕业工作开始就没锻炼了。
    本人 179.5cm 、59kg ，胃口一般，想自己去健身房，但是都不知道从何开始，主要是想增肌塑形（因为拍证件照的时候发现有高低肩溜肩的情况）请问下大家有什么锻炼的建议吗？
    另：有什么手表可以识别并记录运动状态吗（主要是健身房力量训练？）？
  • 锻炼
  • 增肌
  • 体态
    7 replies  •  2024-05-10 10:37:32 +08:00
    l8L12cwti87t9Kwg
    l8L12cwti87t9Kwg
    Apr 26, 2024 via Android
    1
    59kg ，是怎么做到的？我 180 都至少 68.5 ，节食半年才从 72.5 降 7 斤。。
    icebear0
    icebear0
    OP
    Apr 27, 2024
    2
    @doudouwang 属于那种易瘦体质，常年在 60kg 左右😂
    chenliangngng
    chenliangngng
    Apr 27, 2024
    3
    不要妄想一口吃成胖子，先从跑步开始，今天晚上就去跑 10 分钟，坚持 1 个礼拜到一天跑 20 分钟，做不到的话后面的话不用说了
    icebear0
    icebear0
    OP
    Apr 27, 2024
    4
    @chenliangngng 😂，体验了几节私教课了，那些教练说我最好前期别跑步
    sunznx
    sunznx
    May 7, 2024
    5
    力量训练手表只推荐 apple watch 。新手撸铁建议找个人带带。
    icebear0
    icebear0
    OP
    May 9, 2024
    6
    @sunznx 感谢🙏
    Maco
    Maco
    May 10, 2024
    7
    B 站看 好人松松 的视频： https://www.bilibili.com/video/BV1Hk4y187jF/?spm_id_from=333.999.0.0
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