各位佬，发现过了 35 ，如果前一天睡晚到第二天上班根本很难集中精力。上个月码代码到 11 点，太兴奋了晚上很难入睡，第二天基本只能靠咖啡续命。现在大家都是怎么保持比较长期的精力充沛的。
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睡觉加锻炼
没有其它的了 |
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peteretepOct 30, 2025
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找感兴趣的工作内容
多睡觉 |
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kuxuanOct 30, 2025
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少吃碳水，多运动，睡觉
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健身🦌铁，葡萄糖酸锌，足够的深度睡眠
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jonathanchooOct 30, 2025
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学韩国人，补剂
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wxiao333Oct 30, 2025
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戒色
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wuzhewuyouOct 30, 2025
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杜绝晚上打码...
如果晚上打码，必定搭配打炮... |
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kldd529Oct 30, 2025
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1 、少摄入糖分，糖分高间接损伤细胞线粒体，线粒体是能量来源
2 、锻炼肯定不可少了，跑步，卧推，这一类抗阻运动都很有效果 3 、营养摄入均衡，多吃天然食物，保持食物多样性 |
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silver107Oct 30, 2025
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@jonathanchoo 韩国人好像不怎么睡觉，还晚上健身
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jydengOct 30, 2025
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还没 35 ，去年开始跑步，精力很充沛。
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PC , 保持对 body 的渴望
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nuomi196500Oct 30, 2025
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1.睡眠。2.健身。3.控制饮食。4.不做太劳累的工作。5.保持好心情。6.经常外出。7.适当补充微量元素。
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acthtmlOct 30, 2025
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别透支，别这么卷。
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guanhui07Oct 30, 2025
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锻炼身体,多睡觉,少玩手机
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stucomOct 30, 2025
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健身确实有用，虽然我才开始一个月，但感觉确实要比不健身好一些。
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LiumanOct 30, 2025
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满满的正能量，早晨起来，拥抱太阳，让身体充满，灿烂的阳光，满满的正能量，嘴角向下，会迷失方向，嘴角向上，蒸蒸日上，满满的正能量，世上没有路，都是人开创，脚底板磨破了，道路就顺畅，满满的正能量
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hewitt29Oct 30, 2025
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咖啡我是觉得没有一点提神的效果=。=
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BlackKimOct 30, 2025
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戒色就对了。
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liushengxian1230Oct 30, 2025
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我看到的大佬主要是靠健身。游泳、自行车都在玩，精力很充沛。
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bybyOct 30, 2025
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已经戒糖，晚饭只吃半碗，多运动
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xubeiyouOct 30, 2025
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只能是运动了 我也这样 快失业了 到时候多运动看看 精力越来越差了
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yuwangGOct 30, 2025
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每天早上起来先爬个 30 层楼，然后吃早饭，一天都精神
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SfilataOct 30, 2025
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分享个我觉得的反例大家看个新鲜
[我在首尔熬夜 24 小时，韩国人真把睡眠进化掉了！？] https://www.bilibili.com/video/BV1ensRz9EtV/?share_source=copy_web&vd_source=c696b49c8ca3e4e26e3f89075ac4a8f8 |
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vopsoftOct 30, 2025
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以前的领导是个 50 多岁的教授 一周有两天在大学 三天在公司 每天 5 点起 看着人精神饱满 思路也特清晰
他平时喝红茶+西洋参 但看老罗说西洋参这东西只有亚洲人吃 |
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monkey110Oct 30, 2025
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5LuA5LmI6YO95piv6Jma55qEIOedoeWlveaJjeaYr+eOi+mBkwo=
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jonsmithOct 30, 2025
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精力下滑是必然，劳逸结合，别过分透支身体
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NiceKlausOct 30, 2025 via Android
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开始喝花旗参，看看有没有效果
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imnhv2Oct 30, 2025 via Android
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还没到 35 ，来攒点经验
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layxyOct 30, 2025
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撸铁别撸鸟
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RickkkkkkkOct 30, 2025
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锻炼非常有用。
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BazingaOrgOct 30, 2025
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规律作息，每周 150 分钟中等强度有氧，适度的无氧锻炼，饮食上控糖、少吃升糖快的精致碳水，葡萄糖酸锌片，维生素 A 、B 、C 、E 这些。
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piaoooOct 30, 2025
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二甲双胍 延缓衰老
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bugxchOct 30, 2025
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今年 38 ，坚持规律长跑 4 个月，每周 4km 三次，最大摄氧量提升显著，精力改善很明显
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xtz1990Oct 30, 2025
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睡眠质量很重要，可以适当的补小觉。当然规律的运动必不可少，但是不要过于激烈。
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YFZZNov 2, 2025
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对我来说，除了睡够觉，其他都白搭，我现在每天得保证大于等于 8 小时的睡眠（最好 9 小时以上），白天才不会出现倦意。
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