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Tiande 15h 29m ago
可以试试 复合维生素 B 族（高剂量的如 Jamieson 健美生 B100 ），必须在早午餐后吃，不能睡前吃。吃之前最好问问医生。
只能偶尔当应急用，长期来看还是要修复睡眠。 |
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agood 15h 28m ago  3
这是骗子不够用了吗？还有人求着被骗的。
不过说真的只有一个办法，先去全面体验一下看有没有病，特别是心肺功能，如果正常的话每天运动就行了，散步不是运动，特别是要增加中高强度运动。 |
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dinjufen 15h 23m ago
想办法提升睡眠质量，保证睡眠时间，这很重要。营养跟上，然后适当做一些有氧运动
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Fike 15h 21m ago via iPhone
安神补脑液或者曲唑酮片 有很大的帮助
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SWALLOWW 15h 21m ago
吃镁
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agood 15h 20m ago
睡眠要看有没有睡眠呼吸暂停，新款的 apple watch 都可以监测，长期睡眠不正常要去医院做完整的睡眠监测，如果严重的话可以需要手术治疗，不严重的话减肥一般就可以了，没有其他捷径。
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myTrip OP 也不是长期，感觉就是低精力人群，稍微睡不好一天状态就很差
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yukiir 14h 53m ago
睡不好太宽泛了，确实需要找到根源才好处理
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oldboy627 14h 45m ago
你要是打呼噜的话导致睡不好，深度睡眠不够，那你应该需要一个睡眠呼吸机
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ffLoveJava 14h 43m ago
这么说吧 山姆有一款被吹爆的什么参补 你自己去试试 反正我没用
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LeoWA 14h 34m ago
首先去医院做一个 PSG 检查，排除睡眠问题
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breathofrain 14h 32m ago
Throne 双甘氨酸镁冲剂
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breathofrain 14h 31m ago
@breathofrain thorne
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supermama 14h 30m ago
早睡早起+ 运动，每天稍微晒一会儿太阳
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guangfa 14h 24m ago
早上一杯咖啡，强制清醒
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Sezxy 14h 23m ago
你这是睡不好
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dingyaguang117 14h 15m ago
每天 5KM
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oldAndy 13h 50m ago
太阳晒的多不？平均每天多少
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littiefish 13h 45m ago via iPhone
@myTrip 现在到处都是 B100 的广告。
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Rickkkkkkk 13h 43m ago
你需要的是体检和锻炼...保险品如果有用就不会是保健品了。
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ococnehc 9h 7m ago 1
有没有可能缺维 d ？不过看回复有晒太阳应该不至于缺才对。建议买点复合维生素试试，我之前状态类似，吃了一周状态好多了
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myTrip OP 体质
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wyx119911 8h 46m ago
韩国人吃补剂比较专业，可以学一下。现代白领比较缺乏的是维生素 d 、镁。我补了几个月确实有改善
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yunv2 8h 34m ago
精力不足，一般就是睡不好的问题
睡不好有两种情况，一种是不想睡，一种是真的睡不好； 不想睡，就强迫自己 11 点或者 10 点之前睡，把手机放到远离自己的位置；这个做不到就别扯其他的了，吃啥都没用； 真的睡不好，去医院找医生治疗，吃助眠类的药物（或者把自己脑力劳动的工作，转换为体力劳动）； |
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martin2233 7h 52m ago 1
仅对个人临时发版/熬大夜情况使用，效果从高到低：冰美式（平时不喝的话效果显著，虽然我是每天两杯的），稍大剂量维 B （京造那个基础款复合维生素片维 B 含量有点高的），辅酶 Q10 （这个偶尔吃有效，平时有吃的话用处不太大），其他就算了
主要还是要规律睡好，真睡不着加点夜跑吧，累了睡得贼香  |
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