这阵子感觉两边肩膀越来越酸痛，绷得好紧。各位大佬有什么缓解方法吗
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hinateJun 27, 2018
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酸痛，经常活动活动会有所缓解~
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torbrowserbridgeJun 27, 2018
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肩周炎，前几天我也是。
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torbrowserbridgeJun 27, 2018
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发作时，感觉很累
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lcattJun 27, 2018
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买一把好椅子！
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hdylJun 27, 2018
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间隔活动~保持良好坐姿。其实，最主要的还是要多活动。
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easyleeJun 27, 2018 via Android
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那是相当的痛，自己缓解不下来……平时每天都会健身跑步打篮球的。
特别严重的时候吃不消只能让朋友给捏捏。 PS:去服务场所按按特舒服，登天的感觉啊。 |
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zyqzyq08Jun 27, 2018
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认真工作的时候感觉特别酸，摸鱼的时候就感觉不酸。。。感觉多去倒水喝就好了，有意识的多动动就好了
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stanley0blackJun 27, 2018 via Android
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不酸，右手大拇指有点麻木
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@stanley0black 有时候严重整只手都是麻的~
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@torbrowserbridge 该重视一下了，好怕恶化下去，现在每天都会给自己捏捏
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stanley0blackJun 27, 2018
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@bypain 特别是右手握着,稍稍压大拇指会更明显,怕是到不了 35 就成霍金了
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MacJun 27, 2018 via Android
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喝水喝水喝水，重要的事情说 3 遍，另外维生素复 b 吃起来，尤其是又抽烟又吹空调又不喝水的，没有肩周炎是不可能的。
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zyqzyq08Jun 27, 2018
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@bypain 表示我最近中暑过一次，有意识的提醒自己喝水，现在没那么酸。。。你可以找个你自己会在意的事情然后定时去做，顺便动动肩膀。我感觉最好的办法是有意识的伸懒腰（经常忘，无解）
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zhenxianJun 27, 2018
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建议哑铃肩上推举
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pulerJun 27, 2018
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可以找物理治疗师，他会针对情况给你指导和安排专门的复健项目。
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我左右手放空,会手抖.不稳了.26 岁的小青年
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GlobalNPCJun 27, 2018 via iPhone
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运动解酸痛
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maichaelJun 27, 2018
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换椅子、吃维 B、少久坐、多走动、多运动。
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silentstarJun 27, 2018
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装个浏览器插件提醒休息，定时起来活动一下。
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ryd994Jun 27, 2018 via Android
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多锻炼肩、背肌肉
调整坐姿 我坐姿不好的时候就会这样 |
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eric1202Jun 27, 2018
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安美露可以缓解下..酸痛
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w3313003Jun 27, 2018
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@stanley0black 我也是 颈椎压迫神经导致的
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lb3777463323Jun 27, 2018
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我的也痛
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游泳解决一切相关问题：肩酸背痛、颈椎病、腰肌劳损等
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stanley0blackJun 27, 2018 via Android
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@w3313003 真的假的，我之前腿疼，怀疑是腰椎不好，结果去医院检查跟这个没关。
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mon6912640Jun 27, 2018 via Android
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肩周炎，我以前也有，前女友是护士，教了我一套保健操，我练了一段时间就自己好了，不用一针一药
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lsoknetJun 27, 2018 via Android
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太极拳
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misaka20Jun 27, 2018
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晚上跑步一下
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DonaidTrumpJun 27, 2018 via iPhone
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打拳，跑步都可以，打拳可以对着空气打，跑步因为手臂会自然摆动，所以也会放松紧绷的肌肉
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masirJun 27, 2018 via Android
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感觉经常用电脑的都会这样，买点活络油，然后多活动筋骨，会好一些
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cnameJun 27, 2018
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+1 右臂用鼠标的时候总是不由自主的用力，导致肩膀酸痛，但也有可能是颈椎压迫引起的
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PharielJun 27, 2018
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游泳健身了解一下 游泳是最好的 尤其是自由泳
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boyhailongJun 27, 2018
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拔罐了解一下
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sevenQuJun 27, 2018
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脖子痛的路过
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feverzsjJun 27, 2018
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程序猿的最佳坐姿是 120°葛优瘫
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@mon6912640 兄弟 你那保健操网上有教程吗？急需啊~~
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panyanyanyJun 27, 2018
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轨迹球鼠标了解一下，自从用了之后，肩膀就再没酸痛过了。
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hengoJun 27, 2018 via iPhone
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把显示器抬高
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mon6912640Jun 28, 2018 via Android
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@bypain 搜索“肩周炎 贴墙”
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niubee1Jun 28, 2018
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你如果 Keep 能做到 K4 level 的动作, 就不会痛了
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kleshJun 28, 2018 via Android
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显示器垫高，椅子拉高，敲代码时肩膀保持自然松垮的状态
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claymore94Jun 28, 2018
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我的肩膀也疼，特别是右肩膀， 去医院说是结膜炎，开了膏药和消炎药， 但是膏药贴着发热 特难受
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hatwJun 28, 2018
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垫高显示器。。。用上微软大馒头鼠标。。。好多了
还是要定时走动 |
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justiceloveJun 28, 2018
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坐姿正确，每天锻炼，让老婆隔三差五给你按摩
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banksiaeJun 28, 2018
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有可能是颈椎问题哦
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omituJun 28, 2018
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坠肘沉肩
调整坐姿，把椅子升高，不要趴在桌子上打字。 调整椅子升高的标准：坐在椅子上，双手自然下垂，手肘的高度要稍高于桌面。 https://www.v2ex.com/t/206126#reply50 自从按此方法调整后，肩周炎再也没犯过。 |
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xiaowanggeJun 28, 2018
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多运动，我买了个智能跳绳
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yonohoJun 28, 2018
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1. 调整自己的坐姿，经常站起来一会（可以配合软件提醒）
2. 每天运动，尤其一些活动肩部的 3. 实在受不了了就去按摩，让师傅给你揉开就好了（临时的） 4. 用 omron 的小理疗器，个人感觉有一点作用 |
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deletemyselfJun 28, 2018
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多运动、跑步拉伸（前段时间总是后背酸痛，最近隔天跑步拉伸基本不觉得了）
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chniccsJun 28, 2018
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我是推拿好的。不过我长期坐公交车，导致的脖子痛，一直都好不了
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YvesXJun 28, 2018
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手肘要有支撑，肩膀松弛，不要耸肩。
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iyaozhenJun 28, 2018 via Android
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经常大保健吧，社区周边医院挂个号，医保还能报销
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dongiskingJun 28, 2018 via Android
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上周有点背痛，后面调整了坐姿：抬头挺胸收腹，中午睡觉趴着。晚上跑步🏃，现在缓解了
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tsong1127Jun 28, 2018
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买一对哑铃练一下三合组
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sujin190Jun 28, 2018
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每天 30 个俯卧撑有所缓解
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itskingnameJun 28, 2018
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酸疼，每天早晚打一轮五禽戏可以有效缓解。
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chunchun1028Jun 28, 2018 via Android
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前段时间难受的受不了，简直坐不住的感觉，之后找楼下盲人按摩揉了半小时做了个拔罐，现在好很多了
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wobushizhangsanJun 28, 2018 via Android
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肩膀不酸疼，不过脖子是断了。
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wobushizhangsanJun 28, 2018 via Android
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@bypain 前段时间连续加了两个月的班，经常胳膊麻。这个月偷偷跑了几次，胳膊就不麻了，但脖子还有点断。
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c3824363Jun 28, 2018
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@itskingname 司马懿就是靠华佗熬死曹操家好几代人的。曹操说：“悔不该杀那华佗哟”
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c3824363Jun 28, 2018
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司马懿就是靠华佗留下的五禽戏熬死曹操家好几代人的。曹操说：“悔不该杀那华佗哟”
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FlickerJun 28, 2018 via Android
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脖子痛
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batfreeJun 29, 2018 via Android
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以前疼过，后来学女儿睡觉的时候举着手睡，就像是投降的姿势，再没疼过。没事经常在家里的来个引体向上。背再没酸痛过。
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