最近几个月老是要很晚才能睡着,躺在床上闭着眼无论怎么也睡不着
考虑试试褪黑素改善一下生物钟, 淘宝太多了品牌太多了,评论经常网购的也知道怎么回事
希望用过的感觉有效 能给个链接或品牌
谢谢了 不怕打广告
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效果不错，但是偶尔吃一次
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有效，不能长期使用。
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frozenwayNov 8, 2018
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吃完很兴奋，睡不着
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有在用雾化吸入式的，偶尔使用，不清楚有没有心理作用的因素，感觉有效。
前段时间想入手，查了下说是不易长期服用，知乎上的可靠讨论也很少，最终没下手 |
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褪黑素对中老年用户效果明显。
另外如果是失眠严重的话建议找医生开处方药 |
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有效，吃了后睡意很浓
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不如艾司唑仑
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是不是血虚失眠啊？ 血不养心。 还是心火旺？ 前几天吃了沙参麦冬汤 晚上 8 点就困的睡着了
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bubuyuNov 8, 2018
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偶尔会吃一下(平均一个月 1 次)，不过感觉虽然能睡但质量不高。
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shijiNov 8, 2018 via Android
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友情提示 对于激素水平不够硬的女性朋友，褪黑素有一定概率推迟生理周期
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touxiguaNov 8, 2018
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适合倒回时差用
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我感觉效果还可以，吃过国产的 50 块一瓶的那种。毕竟有效成分是单一固定的，品牌应该没什么影响。
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emyselfNov 8, 2018
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第一次听说褪黑素。
于是查了一下，然后查到脑白金。想起来史玉柱。嗯，原来脑白金是这么来的。 引用一下对脑白金的评价： 脑白金的广告还被指夸大了褪黑素的功效并隐瞒了褪黑素的副作用。实验显示，褪黑素对睡眠有一定调节作用，但并非必须，长期过量服用可能导致机体正常分泌褪黑素的功能受到影响，引起睡眠功能紊乱，儿童服用褪黑素可能造成脑垂体机能紊乱，性腺发育受到抑制，影响正常发育，这些副作用在脑白金的宣传中均被隐瞒，相应的在脑白金的宣传中，声称其具有的调节肠胃功能、提高免疫能力、治疗癌症、预防心脏病、增强性能力、延年益寿等功效，却均无实验事实支持。 |
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情绪影响睡眠。睡眠先睡心。所以修心很重要。
本人最近睡眠也非常不好。工作不顺。还是需要自己调节。 还是想得多，忧郁。 要多锻炼，健身，要专心，忘我，无我。 莲花生士大动功 站桩 导引术 打坐 |
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irainsoftNov 8, 2018
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我用的→ https://www.amazon.com/Dream-Water-Natural-MELATONIN-Snoozeberry/dp/B00AHR401G/
周末补觉用的，除了有点难喝以外没啥想吐槽的，喝了之后一觉睡到中午  |
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@irainsoft
好像评价都很好 但价格略贵 |
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SwedenNov 8, 2018 via Android
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荷兰花园的褪黑素倒是不贵，第二件 1 欧后就 50rmb 多
https://mp.weixin.qq.com/s/TaqGxwOV3Wlx-4HQoaMmpA 我昨天买了 vc，苹果醋和葡萄籽 主要是发快递回去就贵了 |
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zhangzihan1989Nov 8, 2018
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吃过，偶尔吃，大部分时候感觉有效。
吃过之后明显感觉夜里睡得特别死，不容易醒，即使起夜也是超级起不来那种，感觉回去闭眼 3s 内就能睡着的那种。 |
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OctopusGONov 8, 2018
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我吃过，吃完晚上睡觉睡着了，但是做噩梦，唉！
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icegreenNov 8, 2018
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吃过, 国产的进口的都吃过, 都有效;
生物钟调节过来就可以停掉了, 不要长期吃, 会依赖; 咨询过医生,这个算保健品,也没啥用药冲突. |
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passerbytinyNov 8, 2018
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吃过的人告诉你，在治疗失眠上，没用。在其他地方倒是有可能有用。现在国家对镇静的东西管控很严重——小诊所都不敢开带镇静成分的感冒药，你也买不到真正的褪黑素（最多只能买些超低含量只起安慰剂效果的）。
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kacawaNov 8, 2018
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唉，对我个人来说无效。每次失眠都是明明有睡意，但是一躺床上就胡思乱想，越想越精神，就睡不着了
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PatrikNov 8, 2018
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吃过汤臣倍健和普丽普莱
汤臣倍健的药片太大了…… 普丽普莱我吃三片（ 9 mg ）躺下半小时左右能睡着 我不是很懂褪黑素会依赖这种说法 我不吃本来也睡不着啊…… |
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同楼上吃过汤臣倍健和普丽普莱，基本上都是 30 分钟到 1 小时起效，头晕的感觉，眼皮很沉，困意能忍住，但是一般吃这个也是为了摆脱失眠，睡眠过程中多梦，早起后感觉还是不精神，睡眠质量有点差，可以尝试调节生物钟使用。不要长期吃
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mooczzNov 8, 2018 via iPhone
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吃了两个多月，产生了依赖
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rbeNov 8, 2018
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晚上效果有点，可能因人而异，我是一个多到两小时生效产生困意
早上起床头会晕一会儿 |
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我半个月前刚服用，目的是为了调节生物钟，之前一直是 2 点半睡觉，导致早上精神太差，服用后五点多会醒来一次（与研究表明的副作用中“睡眠断续”现象一致），吃褪黑素之前无此症状，都是一觉睡到自然醒，吃了三天褪黑素后，睡眠时间改到了 12 点，但是停止服用后的接下来几天，会有头痛的现象，在一天中出现的时间不一致，有时候是下午四点多，还有的时候是晚上 7 点左右，三天后情况消失，遂放弃使用褪黑素。果壳网中的文章，可以参考 https://www.guokr.com/article/441821/
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WolfxNov 8, 2018 via iPhone
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下面的黑色咋退成粉色啊 ？ 谁有经验分享分享
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FaustinaDNov 8, 2018 via iPhone
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运动试试
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@faustina2018
谢谢 平常有运动，还是一样的 |
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sharunpengNov 8, 2018
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我是老做梦 睡眠质量不好 一般是几天吃一次吧 白天活动量大的话 就不吃了 吃的汤臣倍健 上床 1 个小时内差不多能入睡 效果还可以
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mswlanderNov 9, 2018 via Android
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这个对我超级有用 就是我感觉吃完睡得太沉了 跟昏过去一样 我妈不准我再吃了
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dijia1124Nov 9, 2018 via Android
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iy 之家上次有个广告，我买了一罐，吃了一粒，一完美睡着。 /呲牙
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witcatNov 9, 2018
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有效 本人两片 100%昏睡 副作用是第二天起来会头疼头晕
一般早睡或者补觉的时候会吃 |
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helloworld12Nov 9, 2018
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无效, 甚至买了喷雾剂的,依旧没有什么效果
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schemesAlotNov 9, 2018 via Android
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褪黑素给了我半条命控制我犯毛病还能有胃口吃饭
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lxrmidoNov 9, 2018
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没啥用
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mezi04Nov 9, 2018
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每晚 11 点时睡觉，手机关机，安安静静躺着，睡不着就数数。如此这样坚持一周，基本就能把作息调整过来了
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cc85060Nov 9, 2018
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能睡着 但是睡醒之后感觉头疼
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