以前在学校的时候还有人鱼线，现在九九归一了，经常被同事说小肚子。吃的也不算很多，在公司坐着，在家也是坐着，不知道该怎么减肚子。不太喜欢去健身房，跳绳又没什么好地方，不知道大家有没有什么好方法
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Supplement 1 · Nov 15, 2018
其实道理我都懂，就是。。。。哎，想以后搬家买个划船机
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wsyzzzNov 15, 2018
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不吃晚饭，晚上下班快步走 40 分钟，坚持一个月
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celeron533Nov 15, 2018 via Android
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管住嘴，迈开腿
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martyartrt1Nov 15, 2018
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跑步
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tt67wqNov 15, 2018
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推健腹轮还行
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carrieflintNov 15, 2018
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少坐，特别是饭后，多站站，多走路，我每天的步数都在一万步以上，毕业七八年了一直如此，这应该是我没有小肚子的主要原因
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coderluanNov 15, 2018
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全身运动+控制饮食
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1a0ma0Nov 15, 2018 via iPhone
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目前在校就已经九九归一了。这天太冷，雾霾又大，着实不想运动。
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shpdnxNov 15, 2018 via Android
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每天 平板支撑 30 分钟
每天 步行 2 小时 每天 素食 晚饭，不吃，或者只吃蔬菜。 戒零食 戒任何甜食 |
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WenyNov 15, 2018 via iPhone
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请一个漂亮的私教
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zhangfeiwudiNov 15, 2018
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铜球
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SeaRecluseNov 15, 2018
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大病一场快速并有效达到目的。
改善饮食结构缓慢达到目的。 改善饮食结构并适当锻炼缓慢并有效达到目的。 |
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di1012Nov 15, 2018
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看到这个问题，我果断点了进来。我业余兼职就是做减肥的，楼主要不要了解一下。wdj_1012
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hfcNov 15, 2018
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铜球+1
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To reduce belly you will have to do stomach exercise on daily basis. Here are some resources which will help you out in this:
https://www.healthline.com/nutrition/20-tips-to-lose-belly-fat https://coach.nine.com.au/2018/08/13/12/16/proven-ways-to-lose-belly-fat https://www.cosmopolitan.com/uk/body/diet-nutrition/a13082695/losing-belly-stomach-fat-mistakes/ |
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UnPaceNov 15, 2018
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俯卧撑，卷腹。
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xiaodiyaNov 15, 2018
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減肥只能全身，增肌才可以局部。
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hei1000Nov 15, 2018
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我就在家跳绳，今年 4 月底开始，基本算是没断过，每天都跳（ 2000 左右），瘦了十几斤（ 180cm 身高，现在 62kg-63kg，算是比较瘦了），腰围小了一圈，最近两三个月体重一直没变化了，小肚子最近几个月也一直没变化，我是想再减小一点就算成功了，然后小肚子动也不动，我没辙了，准备去医院检查下看看肚子有什么东西或者其他毛病
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hyshuang2006Nov 15, 2018
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想以后搬家买个划船机！！
赶紧去运动吧，饭后 4 小时玩深蹲 30 个起，准有改善。 |
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dxgfalcongbitNov 15, 2018 via Android
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很简单啊，摄入小于消耗就行了
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FaustinaDNov 15, 2018 via iPhone
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@hei1000 你做的是有氧，消耗的是体脂，但是你现在的身高体重看来，体脂率已经很低了，现在应该着重做腹部的力量训练，比如各类卷腹、各类平板支撑，把腹肌练起来，小肚子自然就没了。
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hei1000Nov 15, 2018
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windsageNov 15, 2018 via Android
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我也想减
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