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1. 心无挂念
2. 身体累一些 3. 已经睡着了 |
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yokiamJan 12, 2019 via iPhone
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延长吸气和呼气的节奏，达到低氧状态，睡着后呼吸会回到正常状态，不要担心给自己搞死
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1998qiuJan 12, 2019 via Android
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什么都别想
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shpdnxJan 12, 2019 via Android
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白天健身锻炼，阅读，晚上裸睡。
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witcatJan 12, 2019
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我把所有信用消费渠道都关了以后现在每天 10 点前都能自然睡着
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pig1983Jan 12, 2019
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褪黑素
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SsuchingYuJan 12, 2019
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美军的 120 秒快速入睡法 by Livid
https://www.v2ex.com/t/495448 |
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jyn1229Jan 12, 2019 via Android
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数数，睡前注意力消耗掉，只要走神就很容易睡着了。
看书也是同理~ 重点是尝试专注从而消耗注意力，最终轻松入眠。 |
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FindHaoJan 12, 2019 via Android
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褪黑素+1，用了一个月，加上有意识调整，身体已经基本恢复了正常的作息
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viWww0vvxmolvY5pJan 12, 2019 via Android
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要诀就是一定要克制保持一个放松的姿势不要动，实在要动也应该尽量缓慢，身体先安静，然后脑子也开始安静(可以尝试冥想一类技巧)，然后困意袭来，出现幻觉——不知不觉就睡着了。
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kawowaJan 12, 2019 via Android
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抱着老婆一起睡，纸的布的塑料的都行
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gcodJan 12, 2019 via Android
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听郭德纲老师的相声😂
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pandaaaJan 12, 2019 via Android
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小睡眠 app 了解一下，同类的这种自然声模拟软件都可以
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hyshuang2006Jan 12, 2019
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唉...我最近也睡不好，改为睡前吃感冒药（幸福柯达琳）。毕竟药物带有副作用，有助睡眠。
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blueorangeJan 12, 2019
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@icyluna 它
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fivestrongJan 12, 2019 via Android
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lu
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F1024Jan 12, 2019
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懒人听书了解一下 听着听着就睡着了
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icylunaJan 12, 2019
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@blueorange 过于真实引起不适
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sharunpengJan 12, 2019
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睡前半小时吃褪黑素确实很有效果 不过听说长期吃对脑垂体不好 有懂的人吗？
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ooee2016Jan 12, 2019 via iPhone
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深有体会，困扰十年了。目前发现最有效的方式是跑步锻炼，心态放平。无他
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suhongboJan 12, 2019 via Android
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听 asmr,😂
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akiakiseofficialJan 12, 2019 via iPhone
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心无杂念，很快就睡着了。但是我见过最厉害的还是大学宿舍舍长，前一分钟还在说话，下一分钟呼噜声已经起来了....
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tttaoJan 12, 2019
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不熬夜 稍微有点困意的时候吃颗褪黑素，放空，什么都不要想
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iamzcdJan 12, 2019
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尝试放松身体的每一块肌肉，很快就睡着了
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conweyJan 13, 2019
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我一般是看电影，差不多进入迷糊状态就把手机扔得远远的。
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nsynetJan 13, 2019
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喝点小酒
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