个人已经失眠大半年了，感觉自己有抑郁的可能，但个人是不相信的。
除了药物以外的催眠，还有什么方法么？
百度的东西不敢相信
This topic created in 2731 days ago, the information mentioned may be changed or developed.
 |
Solace202May 17, 2019 via Android
1
很少很少失眠，屋里尽量挣得黑一点，我窗帘特别厚，昨晚睡觉没拉好一晚上都没睡好。话说失眠就睡早点
|
 |
2
我如果失眠，我会在脑中开一局 lol，补兵不到 3 波基本就睡着了
|
2 |
BCy66drFCvk1Ou87May 17, 2019 via Android
3
多运动
|
 |
lllvvvMay 17, 2019 via Android
4
睡觉之前背会儿单词 对我特别有用
|
 |
liangziMay 17, 2019 via Android
5
重度抑郁路过 失眠 一天睡 2 到三个小时 随时都会 over
|
 |
boa2005May 17, 2019
6
焦虑抑郁就会导致失眠，一闭眼就胡思乱想，内心深处有无法解开的结
|
 |
abcd106May 17, 2019
7
褪黑素算药物吗，睡不着都会吃一粒
|
 |
kljsandjbMay 17, 2019 via iPhone
8
我一般会脑子里重复：empty your mind, be formless, shapeless, like water 😂居然每次很快就能睡着，这句话其实出自早年李小龙的采访，没想到现在成了我自己“治疗”失眠的秘诀😂
|
 |
dfjslkjdfMay 17, 2019
9
带眼罩，
带蒸汽眼罩， 听 asmr， 睡前泡个脚， 熬一夜， 减轻压力来源 都试试。 最重要的是形成习惯。 |
|
dfjslkjdfMay 17, 2019
10
我睡眠很好，不过我属于情绪水平波动阀点比较低的人，有担心也会睡不着，尝试着去解决问题来源。
|
 |
XHalsoMay 17, 2019 via Android
11
如果是睡觉前脑子里在胡思乱想，尝试下身体不动，大脑放空
|
 |
HurrianceMay 17, 2019 via iPhone
12
先排除一下外界的因素，让自己周围的环境安静下来，平时试着运动一下，，我就是平时白天太闲了，不够充实，导致晚上睡不着。还有就是，不要刻意让自己睡着！千万不要刻意让自己有意识的睡觉，不然是肯定很难睡着的，失眠几年了，感觉颇有经验了……
|
 |
stanjiaMay 17, 2019
13
游泳健身了解一下。 办卡提我名字立减 300
|
 |
zhuawadaoMay 17, 2019
14
郭德纲
|
 |
suhongboMay 17, 2019
15
个人经验：平躺不要侧着，双手放在肚子上，戴眼罩或不要有光污染，不要刻意的去想睡，把温度设置到舒服的温度，但不要纠结精确多少度，放松，放松，眼睛放松，就像在水里，慢慢的水包裹着你，
还有就是平时注意一下，做什么事情能让你打瞌睡。听什么声音会睡着，我晚上听听韩国的星际一的比赛就会睡着，韩国人嘻嘻哈哈的说话真催眠。 |
 |
bmzxdwgqzMay 17, 2019
16
拿几天不上班，每天爆肝玩游戏到晚上很晚，直到身体被掏空再也支撑不住去睡觉，绝对睡得着
|
 |
tt67wqMay 17, 2019
18
我打有些游戏很头晕，玩巫师不晕，但是玩美国末日就头晕，每次玩半小时我都能睡半天。。。
你可以尝试下，有些紧张的 3d 射击游戏，有奇效 |
 |
19
|
 |
foxpppMay 17, 2019 via iPhone
21
排除思想和的思想问题，中医的角度来讲可能是阴阳不调，或者某经不通
|
 |
AliennnnnnMay 17, 2019
22
每天夜跑 10km，回来洗个澡，听 ASMR，两分钟睡着
|
 |
coderluanMay 17, 2019
23
万能的 V 友建议楼主把情况说清楚，因为万能的 V 友并不是算命的，不能通过失眠两个字反推出你失眠的原因，毕竟有些失眠是生理问题，需要看医生才行，心理问题的失眠，也得知道具体原因才能提建议。
|
 |
1234tsMay 17, 2019
24
11
|
|
25
@foxppp #21 本人男♂
@coderluan #23 疏忽。。。我去看看 @mj520ex #20 2333 ～ @Aliennnnnn #22 应该够了 10km 太多 1km 估计就够了😂 |
Select Language