手疼、手腕疼、小臂疼、二头肌疼、三头肌疼，握着鼠标就疼
感觉自己职业生涯快结束了……
垂直鼠标、轨迹球、触摸板都试过了……
工作两年，其中一年半 10-11-6，这半年 10-10-5
唉 我也不知道怎么就这样了
This topic created in 2298 days ago, the information mentioned may be changed or developed.
 |
qiuaiJul 21, 2020
1
兄弟，找个理疗给你看看。还不行就挂个骨科。
|
 |
zhgg0Jul 21, 2020
2
你是不是手悬空着？我工作好多年了，手从没疼过，酸都没有，我整个手臂都一直放桌子上，由于用鼠标手磨出了茧换成了触摸球鼠标，现在用的触摸板。
|
 |
zh0n9Jul 21, 2020
3
这么严重，使用鼠标的时候手腕是自然放松地使用吗
|
 |
sulinehkJul 21, 2020 via Android
4
尽快找医生看看吧 身体是革命的本钱呀
|
 |
LZSZJul 21, 2020
5
和鼠标的关系很大 ，换个厚一点的鼠标，矮平的鼠标容易把手搞的很痛。
|
 |
itechifyJul 21, 2020 via Android
6
左小指习惯性 Ctrl 键，老疼了
|
 |
J55s5Jul 21, 2020
7
医院理疗，走你
|
 |
8
看医生啊，程序出了 bug 能找解决问题，身体出了问题也能找到原因的。
|
1 |
crazybingganJul 21, 2020
9
@oneisall8955 同，用了 mac，发现 command 键位不错，大拇指，所以我改成 win 键代替 ctrl 了，左小拇指好些年没疼了~可以试试，
|
 |
PerryJul 21, 2020
10
让理疗师给你诊断下，休养下然后做拉伸啥的感觉可以恢复，主要听医生怎么说
|
 |
11
|
|
12
少玩亚索
|
|
13
|
 |
newton108Jul 21, 2020
15
换左手啊，我一个礼拜就适应了。
|
 |
AfishtailJul 21, 2020
17
我工作不到一年的时候多就这样了，哎。最近半年多都一直控制，跟自己不好的习惯有很大关系。写代码一来感觉就不知道休息，手上力气也越来越重，就很容易小臂，胳膊，手全部发酸。
|
 |
jadec0derJul 22, 2020
19
我感觉用个腕垫就问题不大，偶尔疼了可以用护腕保护一下
|
 |
nameloswJul 22, 2020
20
我也是，一溜全疼。
键盘放腿上，花点时间把快捷键搞搞，不用鼠标。好多了 |
 |
MithrilJul 22, 2020
21
楼上的可以试试肩颈的恢复性运动。
主要是长时间固定姿势，而且大概率姿势不正确，导致肌肉劳损无力，又强化了错误姿势。 我是右侧肩胛骨下方疼，从上中学开始就疼。上班以后加剧了。不过健身几年来就再也没疼过了。 平时有健身习惯的话多练练背，特别是高位下拉非常管用。 没有健身习惯的话可以看看 Keep 里的肩颈恢复动作，YTW 一类的非常管用。 主要还是靠自身多运动恢复肌肉功能，单纯按摩只能缓解，没法根治的。 |
 |
Fading2276Jul 22, 2020
22
别自己瞎搞了
去三甲医院的康复科，好好治疗下，能解决问题的。 |
 |
arischowJul 22, 2020 via iPhone
23
搞点好点的装备，定期按摩，每周运动
|
 |
korokkeJul 22, 2020 via iPhone
24
平时的姿势最重要了，调整下椅子，让手臂自然下垂小臂水平时的高度和桌子一样高，身体重心不要前倾，肩膀尽量打开向后找靠背，另外建议戴腱鞘炎护腕和背背佳
|
 |
asionboJul 22, 2020 via Android
25
不要久坐，多起来走动，会有帮助
|
 |
243205964Jul 22, 2020
26
找个 965 的工作才是正道，其他都只是缓解。
别等情况更恶劣了才知道换工作，一个月几万块的工资是支付不起医药费的。 |
 |
em70Jul 22, 2020
27
重度写二十年代码也没这样啊
|
 |
volqiuJul 22, 2020
28
自从大学时候玩游戏鼠标手比较严重之后，用了好多年的腕垫，现在还行，但是右边肩膀确实比较僵硬。
|
 |
v400127Jul 22, 2020 via Android
29
听一个司机说他的右臂差点废了 就是动弹都很困难 后来坚持引体向上 好了
|
 |
laike9mJul 22, 2020 via Android
30
医生说的没错
|
 |
sekiJul 22, 2020
31
身体是你自己的，自己好好爱护。还有该看的还是要看的，听医嘱比较好
改变工作设备，调整工作时间，控制工作节奏吧 |
 |
moyulingJul 22, 2020
32
你不觉得你工作时间太长了么？人的身体本身就不适合长久的劳动。任何重复性的操作，都会导致肌肉疲劳、一身职业病的。
要钱还是要身体，这是一个问题。题主自己想想。 还有，一旦造成永久性的损害，可能你动一下都疼的。 |
 |
exipJul 22, 2020 via Android
33
姿势不对，先治疗解决当前问题，康复后注意姿势，别干的太猛🐶。公司是别人的，身体是自己的。
|
 |
sugarsJul 22, 2020
34
健身解决一切酸痛烦恼
|
 |
fxxwor99LVHTingJul 22, 2020
35
多运动运动
|
 |
meteor957Jul 22, 2020
36
感觉是你工作时间太长了，找个 955 的吧
|
 |
leafreJul 22, 2020
37
原因在这里：其中一年半 10-11-6，这半年 10-10-5
|
 |
ethanSongJul 22, 2020
38
我是左手手腕一动就会痛，有老哥了解吗
|
 |
hhyvs111Jul 22, 2020
39
感觉自己玩电脑 10 多年也没这样啊，多运动吧
|
 |
liushuangbillJul 22, 2020
40
我也是一握鼠标就手疼，现在用触控板好多了
|
 |
41
坐姿有问题，网上有很多参考，比如 http://ergonomictrends.com/creating-perfect-ergonomic-workspace-ultimate-guide/
桌子不能太高（我椅子都调最高），然后用左手鼠标，Dvorak 键盘布局，这么多年了，基本没出过问题 |
 |
wctmlJul 22, 2020
42
用左手，把左手训练得跟右手一样灵活。
|
 |
lovecyJul 22, 2020
43
我工作也是两年了，现在肩膀很难受，同排斥医院。。。。。
|
 |
wysnylcJul 22, 2020
47
不要用手腕,手臂不要悬空最好整个手臂放桌上,虽然还是会有一些毛病但是比手腕好 N 倍
|
 |
Raven316Jul 22, 2020
49
兄弟你什么姿势啊，我为什么上班 6 年了也没问题
|
 |
alexkkaaJul 22, 2020 via Android
50
你需要 vim 还有各种变成 vim 的插件。 总之就是避免碰鼠标
|
 |
LeonardJul 22, 2020
51
换个不加班的工作，换 mac 用触摸板，玩游戏改用手柄
|
 |
whoisixJul 22, 2020 via Android
52
工作时长都那么久吗
|
|
whoisixJul 23, 2020 via Android
54
我就因为不正常加班离职了
|
 |
zy8848Jul 24, 2020
56
一张健身卡解决所有问题
|
Select Language