加了腰垫，久坐还是腰疼，现在基本坐一个小时就要站一会了。晚上睡觉要侧睡蜷缩，腰不受力可能才舒服点。
一直没去医院检查。
一直没去医院检查。
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KMpAn8Obw1QhPoEPFeb 25, 2022 via Android
1
买个好椅子 调整好坐姿先 v 站里面搜搜历史贴 好多这方面的讨论
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233373Feb 25, 2022
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mark 一下，最近也是腰疼，晚上睡一觉起来还是不舒服。。。。
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wyhoooFeb 25, 2022
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保友金豪。
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miceanFeb 25, 2022
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把屁股翘起来，减少腰部受力
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gitopenFeb 25, 2022 via Android
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买个好点的椅子，然后半躺着办公
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redford42Feb 25, 2022
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我也是...特别是走路久了，弯腰的时候
还不敢去医院照片 |
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是不是骶髂关节肌肉的疼痛？可以看这个视频确认一下 [这不是腰痛，也不是屁股痛，这是骶髂关节疼痛-哔哩哔哩] https://b23.tv/hrmWCDN
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ji980925Feb 25, 2022 via Android
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我也是一样的情况，最后查出来是强直性脊柱炎
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leon0318Feb 25, 2022 via iPhone
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多站站，多运动～ ps:人体工力学座椅没啥用
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去查一下是不是 腰间盘突出
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锻炼，运动康复，其余都是虚的
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freshgooseFeb 25, 2022
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1. 第 8 套广播体操
2. 升降桌 |
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RocketerFeb 25, 2022 via iPhone
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99%是腰椎间盘突出，职业病，用工学椅+高显示器就好了。
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zalssFeb 25, 2022
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是椅子的问题，换一个椅子就好了，不是所有的椅子都可以，要坐过才知道
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murmurFeb 25, 2022
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硬板床+5cm 薄床垫
没事倒着走练习 现在基本没事了 改到颈椎了 操 |
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keepeyeFeb 25, 2022
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@zsp123 保守治疗的话只能平时多注意保养，保暖，不要久坐，不要弯腰提重物等等，睡硬一点的床。如果太严重了经常发作，可以选择微创手术取掉髓核.. 没到最后一步不建议手术
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auhFeb 25, 2022
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推拿，吃药。初中的时候，就是，医院拍片，椎间盘突出。中医正骨那个，貌似还真靠谱。之前我一直认为是伪科学。现在也觉得，不知道原理。但是确实治好了。
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bug403Feb 25, 2022
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坚持打羽毛球，，开心，解压，，锻炼了身体
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bug403Feb 25, 2022
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保证健康的情况下，听从医生的建议，医生不建议打羽毛球，就放弃
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DonaldVVVFeb 25, 2022
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确实买把好点的椅子是很有必要的，原来也是有段时间腰疼，换了个椅子之后舒服很多。但是过了 3 个月，又不舒服起来了。。准备再搞个升降桌，站坐交替着来
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hfJ433Feb 25, 2022
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单杠，少坐，然后可以买个腰椎的木板垫在腰上睡觉，腰要保暖
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wen704Feb 25, 2022 via Android
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我跟你情况简直一模一样，包括晚上睡觉姿势都一样。不过昨晚贴了个龙虎 xxx 膏药，今天舒服多了，也没腰疼的感觉，坐了一天。膏药是之前去医院看到时候开的，感觉好了就停了，具体叫啥我忘了，晚上回去看下再来回帖
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yiFireFeb 25, 2022
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去年我也痛，后面去中医推拿的，查过 ct 有轻微突出= =医生是让我要多动，跑步游泳啥的，不要久坐，不要让腰部受凉。现在不痛了，
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HENQIGUAIFeb 25, 2022
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V9NNFeb 25, 2022
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1 、喝水
本身喝水不能治疗腰病，但是可以强迫你起来上厕所活动，当然喝水本身对健康有利； 2 、游泳 游泳对所有关节毛病都有很好的康复效果； 3 、调整正确的姿势 包括坐姿、站姿，以及提拿重物的姿势； 4 、锻炼腰部力量 可以专门加强腰部力量锻炼，YouTube 、B 站相关的教学视频非常多。 |
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yaphets666Feb 25, 2022
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1 月份腰疼了一个，伴随下肢肿胀感麻木感。蹲一会或者趴一会下肢马上就开始麻木疼痛。
医院检查腰椎核磁，颈椎核磁后，仅发现腰椎略反弓，与颈椎曲度变直，软组织与各节腰椎及附件都正常。 医生说疼痛非腰椎与颈椎引起。 目前我自己怀疑三点，一是梨状肌综合征，久坐导致。二是骶髂关节磨损或发炎。三是强直性脊柱炎，概率不大，已经去查了 HAL-B27 ，还未出结果。 |
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reoah2Feb 25, 2022
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床上可以放个腰垫，会游泳可以去游泳
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wtysos11Feb 25, 2022
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我之前也是这样，实在有点受不了了就买了个升降式工作台，用番茄工作法每 1.5 个小时站 0.5 小时，感觉现在好很多了。我感觉无论怎么调整，只要久坐都会有问题，还是得想办法站起来干活。
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wen704Feb 25, 2022 via Android
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😅😅😅不是龙虎药膏，是神农镇痛膏。你可以饿了么尝试买盒贴一下试试，建议有空还是去医院看下。绝对没打这个膏药的广告
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ccw123456Feb 25, 2022 via Android
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跳 disco ，没有开玩笑，之前有人天天跳，然后腰不疼了
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zhouxuchenFeb 26, 2022
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我 20 年查出腰突，21 年减了 20 斤之后舒服多了
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jedicxlFeb 26, 2022
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@murmur 倒着走是以前没有足够的解剖知识和脊柱健康知识的时候，根据经验总结下来的。现在各种知识满天飞，健身操已经很多，没必要再抱着倒着走了，效果相对差不说，室外环境还不如以前安全
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ccloudkFeb 26, 2022 via Android
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坐姿高度调整，精神放松，锻炼腰部背部肌肉，多喝水上厕所
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lovelive1024Feb 26, 2022
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买把好椅子，是真的有用
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narmgalaxyFeb 26, 2022
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我是腰肌劳损加轻微的腰椎突出,医生让我做凯格尔运动，和引体向上，效果十分显著。
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