我昨天 7 点喝的咖啡,12 点上的床,今天早上 4 点就醒了
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Supplement 1 · Oct 2, 2022
不是啊,
我吃完饭要咖啡的原因是因为现在吃了饭容易犯困,特别是晚上,6 点左右,但是 6 点不能睡啊,
睡的话,10-11 点就醒了
我吃完饭要咖啡的原因是因为现在吃了饭容易犯困,特别是晚上,6 点左右,但是 6 点不能睡啊,
睡的话,10-11 点就醒了
Supplement 2 · Oct 2, 2022
最关键我现在也感觉咖啡没有多大用了,喝了还是该犯困还是犯困
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fyxermaOct 2, 2022
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是平时不太喝？多喝几次习惯就会好点
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teasickOct 2, 2022
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不要喝啊
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congeOct 2, 2022 via Android
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欢迎加入早起俱乐部
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HsinyaoOct 2, 2022 via iPhone
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早上过了十点就不要喝咖啡了，你居然敢晚上七点喝，冲着失眠去的吧😂
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HugoChaoOct 2, 2022
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不喝，就正常作息了
或者多喝，人体会慢慢适应兴奋剂 |
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lucifer9Oct 2, 2022 via iPhone
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就我一个人看错标题了吗
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早上 4 点去跑步游泳，然后上班神清气爽
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@Hsinyao 不是啊,我现在吃过晚饭犯困啊,必须要喝咖啡
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superrichmanOct 2, 2022 via Android
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晚上少吃
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@villivateur 睡觉时间不对,至少要拖到 10-11 点才能睡到第二天早上啊
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mario160825Oct 2, 2022
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喝低咖啡因的
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getadoggieOct 2, 2022 via iPhone
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6 点困了可以小睡 20 分钟左右，不影响晚上，也能得到休息
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吃饭犯困的话就吃完饭之后出去走走。如果吃完饭之后还需要坐在那办公之类的，那么 lz 应该改变晚饭的饮食结构。吃饭后犯困是因为血糖快速增高导致的，减少高 GI 食物的摄入就能解决
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Cu635Oct 2, 2022
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别喝咖啡。
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@getadoggie 这个一睡,就不由自己了
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terencehanOct 2, 2022
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难道不是喝完咖啡入睡困难，为什么还会提前醒呢
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@terencehan 这就是我疑惑的地方了,我喝咖啡应该是有效果的,饭后确实不困了,但是会早醒
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abolastOct 2, 2022
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不好意思，看成喝咖啡导致早泻，还好是早醒。我喝咖啡后很精神，等到困的时候去睡觉，会睡得很死
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iloveoovxOct 3, 2022
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咖啡因 1/4 衰期是 12 小时，所以它一直会起作用。另外，其机理是抑制你体内的腺苷（起到让你瞌睡作用）与其受体结合，所以你会暂时不困。然后咖啡因排出体外后腺苷还在，纷纷与其受体结合，于是会一下子更困
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iambenOct 3, 2022 via iPhone
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晚餐试试少吃淀粉…我午饭吃米饭就困
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@iamben 哎,还是年纪大了,吃多了容易困,尽量少吃点咯
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listenfreeOct 3, 2022
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培养每天锻炼的习惯。
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bigjie910Oct 4, 2022
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咖啡因耐受程度高。 容易犯困的话建议中医理疗一阵子。
日常四五点犯困，上半年看了一阵子中医稍微有点作用，停药后一阵子又打回原样了。 建议早睡早起，空腹有氧运动。 |
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咖啡因作用机制通俗讲大概是这样的：
人体有一种受体，插上困倦的递质就会开始困，休息会让这些递质被拔下来代谢掉，于是就不困倦了；咖啡因也可以插在这种受体上，又因为受体位置数量有限，当全插满咖啡因之后，真正会导致困倦的递质就无处可插，此时受体认为没有困倦的递质存在，就不产生困倦的神经信号，只能等咖啡因被拔下来代谢掉。 所以已经困倦了说明受体已经插满了困倦的递质，咖啡因无处可插了，导致喝咖啡没作用，但此时你休息一下，让困倦递质被拔下来，没代谢掉的咖啡因就会趁机插进去，然后让新产生的困倦递质不能插入，就很快恢复精神了。 |
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