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zjj19950716May 30, 2023
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首先这是体测不是体检，其次这东西非常不准。然后如果身高属实的话，增肌就完事了。
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zjj19950716May 30, 2023
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如果决定要练的话，第一年一定要好好练，新手福利期福利吃到了，后面几年可以划水保持。
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tyhunterMay 30, 2023
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身高 180 体重才 117 斤啊，兄弟你是标准竹竿了，蛋白粉+碳水管够，放开了吃吧，起码得吃到 75 了再说
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CJ2r4u3EH4lrM7aRMay 30, 2023
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116 斤，天哪，你是怎么健身的，纯跑步吗？太瘦了肯定要以重量训练为主，大重量+饮水+肉类，这样才能长肉啊
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jmc891205May 30, 2023 via iPhone
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你要先讲讲你健身的目标是什么。
是想要健美式的大块肌肉，还是想提高某些运动的运动表现，还是单纯只是想随便动动。 目的不同，要做的训练会有很大不同。 |
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fiypigMay 30, 2023
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太瘦了
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8355May 31, 2023
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58kg 一般 170 妹子的体重
可你 180.... 是不是有点偏瘦了了.... |
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tasdingoMay 31, 2023
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要么饮食习惯有问题，基本不吃，要么就是脾胃功能极差，吸收不了
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frescoMay 31, 2023
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事实证明吃到 150 斤，有可能全都长在肚子上，还是坚持有氧，强身健体吧
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