@oppoic 现在退休基本上都 60 岁起步。 我不认为我父母的身体状况能再有三四十年了。 我当然希望他们能长命百岁，但是人一接近 60 ，就开始迅速衰老，然后普遍又都有点慢性病。我觉得二十年都是比较乐观了。前几年我感觉我爸还挺硬朗的，这两年已经是老汉的样子了。

@hammy 我这两天就准备了解了解我老家那边的老年活动中心 老年大学之类的。 让我爸整点事做。 找个班，像我爸这个年纪了也没啥班适合的了，总不能真让他找个小区当保安看大门吧。

@hammy 有什么渠道可以比较好的了解这些么 。 我之前也考虑过，还去小红书和百度搜了一下。都是不同地区的

@Lyn321 这个点确实我做的不太好。 就是也没怎么带他们出去玩什么的。 主要我周末比较偏向撸个铁，骑个车然后打扫收拾一下，玩玩手机玩玩游戏放空一下。 周中下班回来也不太想出门溜达了

@stephninja028 是的 我就是觉得得有个事情做。 我就是但是他天天蹲家里搞的心理不健康或者什么其他的问题。 我已经在研究给他们报旅游团出去玩或者什么老年活动中心之类的了。

@ygwhence 我家里对我非常好。 虽然目前这个年纪了，又不谈恋爱又不想结婚，老父亲肯定还是会唠叨唠叨，起码是没有强迫或者逼迫的意思。

@cctvbnm111X1 我是觉得赚钱的事我来做就好了。父母他们自己过好自己的生活更重要。 他们退休了是有退休金的，当然不太多。 他们出去工作也赚不上什么钱，还搞的很累，没必要。 结婚这个事情目前还没在我的人生规划里

@BenCoper 银泰城还是有点距离 我去的健身房在警官学院那边了。 健身房还是优先找离家近的 不然容易摆烂。 给你安利个 up 凯圣王，是真有内容

@squancy 不至于不至于。 只能说能入门了

@bestwaytowait 体重才是力量源泉。

@tog 就是没遇到合适的呗 有个经常 一起吹牛的练腕力的兄弟。太猛了跟不上。 而且很多兄弟不喜欢练腿。doge

@cbythe434 那 那我问你。 脑袋尖尖的可以，不过脑袋尖尖的不太可能。

@BenWang 谬赞谬赞。 我离大佬还远着呢。 主要是健身房没遇到水平和时间差不多 平时遇到组件休息吹吹牛啥的还行

@Imindzzz 不好意思，可能我表达有问题。其实我想表达的是，他们这些基层劳动者，如果没有公司交保险，他们根本不会买任何保险。

@acorngyl 先道歉，不好意思，我这表述确实好像在拿商业险和交强险在比较社保。 我其实我本意想表达的是，他们这些基层劳动者是如果公司不给他们买，他们几乎不会买任何保险。
然后说工伤险和失业保险我周围有同事有领过，工伤比较麻烦要提交不少材料，但是失业保险是只要不是自己辞职，比如被裁员都可以领，而且直接提交申请就行很快，只不过社区会隔一段时间打电话让你找工作或者推荐工作给你 比如去工厂打螺丝。
至于医保，这么说吧，我周围很多人都不想交养老保险，因为大家对未来能不能领以及什么时候能领能领多少都没有信心，但是几乎没有人不愿意交医保和公积金，因为大家都知道这些钱是可以直接用的。 我有腰突，做核磁共振和 CT 这些反正是我自己没交过钱。 我爸要打胰岛素，也都是走医保的。因为你拿你的经历举例嘛，我就也拿我的举例，我周围来看除了养老保险我的同时代的人都或多或少用到了。 而且你举例说的没有 ICU 没有自费的 10 来 w 老人就没了，意思是没有另外十来万的费用老人就肯定活么。 你这算不算一种混淆概念呢。
五险一金中除了养老保险，剩下的对于每个个体都是有帮助的，生育险可以报销不少生孩子的费用，工伤险我周围案例太少但是确实有人报过，失业险在被裁的情况下每个月能领 1 2k ，医保 公积金就不用多说了吧

另外，我真的觉得高赞那个有点 sb ，点赞的有一个算一个都是，抱歉我有点没素质，但是真的 sb 。这被封被喷我都要说。 别的不说，医保和失业保险没用？ 对于个体来讲，都是有实实在在作用的。真以为自己那一副“众人皆醉我独醒”“我才看的透彻”的样子很帅？ 小丑罢了。

这个问题我刚好有个相关经历，我懒得去想什么是不是缺社保了之类的问题。
我去年跟外卖骑手有个事故，我右转，他直行撞我车右后门了，而且速度非常快，交警判责是我 8 他 2 。当时情况就是我车一半都已经过斑马线了，他应该是看手机没注意速度又快停不住，估计他时速有个 40 往上了，车门整个凹进去了，后面是直接换车门了。当时他直接起飞，然后摔地上了。我下车看他躺那就让他别动，马上 110 120 保险安排上，120 给他拉走，我跟交警处理了一下就一起去医院了。幸运的是他只是有点轻微的皮外伤。我也是第一次跟人出车祸，所以当时还是很担心他有什么重伤的。
重点是当时我俩在急诊等片子的结果，他直接问我要赔多少钱。我当时没意识到，就说反正都走保险交警也只定了你 20% 的责，你应该出不了什么钱。结果后来联系保险的时候，才知道他们自己买的保险一个月才十几块，然后当时修车什么的钱他保险只给他报了十几块，大致就是他这个保险是超过多少钱才按超出的金额比例报，具体多少我不记得了。
**所以基于这个事情，我认为基本的五险一金对于外卖群体是非常重要的。应该说对每一个基层劳动人民都是非常重要的。**
这个外卖小哥才 18 19 岁，当时从医院出来我问他你怎么回去，他有点一瘸一拐的说“我住的比较远，坐地铁回去吧”。我车已经被保险开走了，于心不忍我就说我给你叫个车吧，回去休息两天反正你电瓶车也被拉走修了。
我以前很烦电瓶车的，尤其是外卖，其实现在也很烦。但是这个事情让我对外卖骑手有一个比较深的感触，他们也只是想多赚点。当时他躺那的时候，我说你先别动等 120 来了再说，万一有内伤怎么办，他说他要给顾客和客服打个电话说明一下。我当时真的五味杂陈，我又觉得他们这送个外卖命都不要了，又觉得他们真的不容易。
另外，虽然当时那个美女大概率是看不到的，但是我补一句谢谢。当时有个美女，好像是护士还是医生反正是医护人员，她开了个 A4 看到事故马上靠边停车下来帮我安抚骑手帮他联系客服和顾客以及问我她家不远，需不需要把骑手的电瓶车放她小区。我当时注意力全在报警，120 ，联系保险上了，只是仓促的说了句不用了谢谢，保险会拉走的。好人一生平安

现在不是很多这种 app 了么，之前好像还看到过一个用 AI 识别拍照食物的大致热量之类的。还有各种运动 app 基本上都有这个功能，比如撸铁用的比较多的一个 app 叫训记，再比如薄荷健康之类的。热量计算最麻烦的就是知道某一顿饭的三大营养素比例以及重量，有能力做到这个程度的人早就不需要这种 app 了，可能 excel 做一个表格更符合自己用来记录，而对于大多数人又没有办法知道。 另外赞同 1 楼的内容，也就是最起码做个 TDEE 计算，然后根据情况建议摄入的三大营养素是多少。 单纯说减脂的话，摄入是一部分，消耗也是一部分。假如长时间处于热量亏空，会让身体进入代谢补偿，提高减肥的难度。 还有就是目标，每周需要记录个人身体情况，当发现一两周体重或者围度没有下降甚至反而上升就需要调整摄入的热量。 再比如，想要减脂到某一个目标体重，其实可以计算一个理论健康的计划，就是理论上每周减重应该在 0.5~1%是比较健康且可持续的，那么就能基于目标列出一个大致的参考计划。