这个正好问到我了，小弟不才，习武多年，
极真空手道，泰拳，散打拳击都练过。
没练过的拿平时健身来评估练武的量是非常不准确的。练武有一个很有意思的现象，正常一节课 1 个半-2 个小时，你会看到新人顺顺利利的到结束，好像不怎么累，老人有的轻松有的已经累趴下了。
原因在于你的每个动作是不是做到标准，真的发力了，区别太大了。
这不像你举铁 就是一个重量到一个高度循环可以量化。
练过的人最幸福的烦恼就是经常愁被打了怎么办，因为 1 根本不破防 2 还手吧怕赔钱 所以你能看到一些新闻里要么练过的把人打的很惨 要么不还手


拳击是短时间内最能提高实战技能的
寝技的个人接受不了大汉淋漓的两个人滚来滚去不评价
极真空手道比较怎么说呢，毕竟有个道字，重实战但是拳不打头，身体素质倒是提高的很快。其他流派不做评价
泰拳比较好玩，但是教练水平差距有点大，哪怕是泰国冠军教练，教不出来也白扯。
拳击散打很多体校，职业队退役的训练标准化，教学水平还是有底线的。
最好找退役不久的。
多去快手抖音看看，很多这种教练在宣传。