看了下自己的播客，05 年开始写，到现在也是 16 年，从 msnspace 到 wordpress 到 blog 到最后 git+hugo，文章倒是没丢几篇。不写其他地方的原因也是因为限制把，微信那个禁止外链的限制很难写出需要引用出处的文章，还会突然给你删帖下架什么的。

这个我遇到过，配置不够有时候会 OOM 直接崩掉，解决办法比较简单，直接升级配置，加内存。

快 40 岁的也同问一下

1. 两只猫 ✔
2. 一只狗
3. 初恋是老婆 ✔
4. 孩子 ✔
5. 可以安身的地方（租的房子）✔
6. 种一棵树（昙花+石榴树）✔
7. 坚持喜欢的运动（铁三）✔
8. 创作（写东西，做视频）✔

@EasonC 如果只是专门跑步的话，可以用跑步的专项力量训练，大部分都是依靠自重的练习，小部分是需要小哑铃、弹力带，弹力绳，不大需要上器械或进健身房（确实有一些吊单杠的项目）。

之前在学习跑步课程的时候，教练有专门给我们介绍过芭蕾舞者的常见损伤，确实是大部分因为肌肉力量不足导致无法承受落下（ fall ）时的体重。

我的建议是，认真分析一下现状，适当的增重（体脂秤，每天记录，用来观察肌肉和脂肪的比例变化），在日常跑步的过程中也加入一些力量训练，增强双腿承受跑步落下时的重力。

@EasonC 同时夏天到了，跑步的话，建议调整训练时间，避开高温期，注意加强营养，适当的补充蛋白质。

@EasonC 呃，这个确实是肌力不足，我怀疑是核心、臀中肌、腘绳肌都存在力量不足的情况，建议是要增加力量训练。我看了下你的 BMI，欠重啊……具体可以在 https://runningcalc.teamtime.cc/#/bmi-calculator 这里计算。

数据拿出来看看，体重，身高，体脂比，骨量，肌肉率，先评估一下焦虑的地方是哪里。腿型和站姿大概率是力量的左右平衡不均匀造成的，先评估哪半边是自己的主支撑腿，剩下的才是力量训练来强化肌力。拉伸、筋膜放松都是用来放松和按摩肌肉的，和瘦腿没有直接关系。

文字版 kksk，视频版，一看有 40 分钟就缩了，建议是时间砍到 7 、8 分钟，说一件事儿

@minami @qq73666 当时在 boss 上写简介的时候，写了“这个平台很有意思，既没有 boss （都是 HR ），也没有直聘（指都是猎头）”，然后号差点被封了，说你的简介存在问题。

就和 powerpoint 一样，既没有 power 也没有 point 。

暗金丑到君是真的可以本地化拍一遍，整个产业链都值得好好拿出来晒一晒，普及一下。

@hccsoul B 站 小明不背锅，每天看，看完出门怂

@Smurf 每天单车上路，路上长脚的手机太多了，有些还带着耳机，还有的手机还会控制电动车，非常危险，我每天都是早 2 个小时就出门，早点到公司，然后迟一点走，等这些智能设备走远回家了，再出发。

训练鞋 特步 X300，竞赛鞋 X160 二代。

先尝试，找到自己喜欢和擅长的，然后专门投入精力、时间和钱去培养，再找到合适的社群，一起进步，接着做分享，帮助其他人进步，再接着回到这句话的开头。

1. 乐器：ukelele，口琴，卡林巴琴，太鼓达人的鼓。23 岁开始，28 岁时女友嫌弃在家里制造噪音，然后放弃。
2. 摄影：大疆云台，大疆无人机，没事就出去拍着玩，没啥精进的想法和动力，就是想换设备，持续重。
3. 运动：骑车，从小骑到大，设备武装到牙齿，一测功率 180，从器材党觉醒（菜腿靠装备是救不了的），找了专门的教练学习和训练，接着开始学习跑步和自由泳。完成铁三 70.3 赛事后，认真思考和评估，确定将铁三作为生活的一部分，从此开始科学训练和调整生活规律。
4. 阅读&打游戏（不是手游）：这两样自己觉得是同一回事，也是周期性的安排月度计划和游戏计划，养成习惯。

看这贴子的时候我都是绷着脸的，不能笑，笑了会变老。

oss 直接跑流量特别贵，我是直接全站加速罩一个在静态站点上，然后买流量包。

腱鞘炎？鼠标手？不好的预感，我老婆产后抱娃 1 个月就严重腱鞘炎，初期症状都很相似，之后就两只手都废了，建议是赶紧先去医院骨科排查一下，之后根据医生的建议判断，看是缓解还是打封闭，之后一定要把握好工作的姿势，该换外设换外设，该减少工作量就减少工作量，最后一点是需要锻炼，但一般很少人做得到。

R90 练起来。

@wingtao 挺好的，虽然说时月嫂不做饭，只做月子餐，一起住的时候还是会帮我们把饭菜都做了，我们负责买菜就好，虽然有一些书里写的带娃的“坏习惯”，比如抱睡啊，什么其他一些有的没的，但新手期头 42 天，其实影响不大；主要关注宝妈状态，剖腹产的尤其要注意。

哦对对，千万注意宝妈抱娃的姿势，提前学习，避免腱鞘炎（妈妈手、鼠标手），我老婆就是抱娃姿势不正确，加上平时很少锻炼，抱娃 3 个月后腱鞘炎，双手废了，switch 都玩不了，现在 7 个月，开始上班，不怎么抱娃了，才开始陆续康复，一开始点鼠标都难。缓解腱鞘炎的办法就是不要抱，抱着喂奶之类的动作全部不做，侧卧喂。