30 岁,身体情况:
不抽烟
每周运动 2-3 次
每周性生活 2-3 次
作息正常
目前一次大概 15 分钟左右,感觉还可以,但是想知道有没有办法进一步提升持久力和体验。
有没有大佬分享一下长期有效的方法?运动、饮食、训练方面都可以。
另外想问下,30 岁以后大家状态变化明显吗?
我也是参考 https://www.v2ex.com/t/1229042 这个帖子来提问的
不抽烟
每周运动 2-3 次
每周性生活 2-3 次
作息正常
目前一次大概 15 分钟左右,感觉还可以,但是想知道有没有办法进一步提升持久力和体验。
有没有大佬分享一下长期有效的方法?运动、饮食、训练方面都可以。
另外想问下,30 岁以后大家状态变化明显吗?
我也是参考 https://www.v2ex.com/t/1229042 这个帖子来提问的
