@aogu555 减脂期晚饭一般吃优质蛋白质（鸡蛋、鱼、鸡胸肉、牛肉）+蔬菜（可拌可炒）+非常少的碳水（一两口），吃到不感到饥饿为止，热量控制在 200-300 大卡（男生可以在这个数字往上浮动一些）

@peterjose 其实不是良心，是被迫做得很低。

我是轻食的高频消费者。
放一张我的美团订单截图：
https://i.imgur.com/idv7sRa.jpg
在青岛，消费水平偏高，轻食套餐的外卖单价基本维持在券后 12-15 元左右。
我维持午餐吃轻食的习惯两年多，吃倒了至少四家轻食外卖，
其中两家是连锁，在外卖排行榜上 top5 那种。
建议你了解一下外卖平台的分佣政策，据我了解在美团一单 15 元均价的订单，商家能拿到的纯收入应该是在 2 元以内甚至需要贴钱做。
如果你打算以外卖为主，那你要算好你所在的商圈每天可以消化多少订单，你能占多大比例，如果不打价格战，你每天能保证多少流水，能有多少纯利润。
如果你打算以线下销售为主外卖为辅，我可以很明确地说，非常非常难。
轻食看起来简单，但是也意味着门槛低，竞争激烈，利润空间非常小。
如果不是胸有成竹，真的不建议。非常不建议。

动脉硬化向你招手

减脂期间的下午三四点会吃一根黄瓜 or 一个西红柿 or 一包泡椒脆笋 or 一盒无糖龟苓膏 or 一块鸡胸肉 or 一盒脱脂牛奶 or 一个水果（苹果、桃子、香蕉、橙子），热量是从低到高排下来的，一般会选热量最低的。

签

建议检查的时候让医生给开一个甲状旁腺素+血钙的检查，因为家人三年前肾结石+尿结石，今年体检突然检出甲状旁腺瘤，这个瘤的一大影响就是导致血钙上升，加重肾脏代谢负担，导致肾脏钙沉积引起结石。

@perpetually 你想多了。

@gdrk 不是。

@julyclyde 你仔细看下，她旷工后的一个月就被辞退了，只是半年后才来开的离职证明而已。

@Aliencn 是。

@murmur
我还以为你们跟妹子签订协议多长时间解决遗留问题呢，结果直接放过了啊，这不是反例么

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入职的时候刚毕业，做的都是些基础的工作，相对繁琐一些而已。行政人事也没太多复杂的事儿，遗留的问题两年的时间也陆陆续续都解决完了。辛苦的都是她领导。

@westoy 我们在青岛，她在江苏一个偏远的贫困县，至少十年之内怕是难吃到这么个馅饼。

每周一三五七 /二四六健身房（隔周轮换），八点出门，八点十分到达健身房，热身+力量训练+有氧，练完十点半左右回家洗澡刷刷工作社群、看看 b 站睡觉。
不健身的时间，在家陪陪家人、忙忙副业，以前偶尔会玩一两局阴阳师或者百闻牌现在已经很久没玩了，偶尔会研究研究新妆容哈哈哈，每天都觉得时间不够用舍不得睡觉。追剧刷综艺都是趁早餐时间、洗漱卸妆时间、化妆时间见缝插针地来的，几乎不会把成块的完整时间放在这些事情上。

来青岛玩呀

感谢提醒，我刚刚在建设银行 APP 操作申请了固定利率，4.41%

七分吃三分练，管不住嘴是减不了肥的。
我发过几个减肥帖，供参考：
https://v2ex.com/t/695525
https://v2ex.com/t/517490
https://v2ex.com/t/489340
https://v2ex.com/t/469642

以及，即便你胖了 10 斤，还是比减了 40 斤的我轻两斤，哈哈哈哈哈，只要体脂率不高，你就不胖~