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Ley's recent replies
12h 1m ago Replied to a topic by Hormazed › 问与答 › 请交有经验的朋友，都使用的哪些补气血方法 |
@Harbor0202 我读过美国德国日本写的一些准备马拉松的书、个人博客，如果只是为了全马能在六七个小时里完赛，健康的人从零开始跑，每月 100km ，半年就差不多了。我自己在四年前开始户外跑，大半年就跑了全马。
国内跑步圈一般会说要跑马至少月跑量 200km ，我觉得是虚高的。
当然，每个人要量力而行，尤其是大体重的人，即使每月 100km ，也很容易把膝盖等关节跑伤。要跑长距离之前，建议先把体重 BMI 降到 21 以下再开始，否则得不偿失。甚至在开始跑步前，先只是快走。无法拔苗助长。
国内跑步圈一般会说要跑马至少月跑量 200km ，我觉得是虚高的。
当然，每个人要量力而行，尤其是大体重的人，即使每月 100km ，也很容易把膝盖等关节跑伤。要跑长距离之前，建议先把体重 BMI 降到 21 以下再开始，否则得不偿失。甚至在开始跑步前，先只是快走。无法拔苗助长。
12h 6m ago Replied to a topic by Hormazed › 问与答 › 请交有经验的朋友，都使用的哪些补气血方法 |
确保高质量睡眠
摄入均衡营养
每周至少三次，总时长 150 分钟心率至少 120 的有氧运动
循序渐进开始力量训练，且要练到全身肌肉
以上优先既有先后，但是最终能够解决你的问题的是第四条的力量训练
摄入均衡营养
每周至少三次，总时长 150 分钟心率至少 120 的有氧运动
循序渐进开始力量训练，且要练到全身肌肉
以上优先既有先后，但是最终能够解决你的问题的是第四条的力量训练
2 days ago Replied to a topic by 287854442 › 程序员 › 大家现在日常/办公中，语音输入占比大概有多少？ |
0%
感觉语音输入会影响思考的效率，个人不喜欢
更不说很多场景其实不适合说话
感觉语音输入会影响思考的效率，个人不喜欢
更不说很多场景其实不适合说话
7 days ago Replied to a topic by kkwa56188 › 生活 › 中式的酒桌文化 一生黑 |
@jadec0der 回头一看发现，你居然什么你喜欢的社交和机会都没有失去
7 days ago Replied to a topic by kkwa56188 › 生活 › 中式的酒桌文化 一生黑 |
如果你确实如此厌恶这种文化，其实可以选择逃离的，即使国内，完全不用接触酒桌文化的工作依然有很多，只要你下定决心，就能找到
我和你一样不喜欢那种文化，所以至今甚至根本没有接触过哪怕一次
但凡有任何人要强迫我喝酒，我都会立即离开那个圈子
我和你一样不喜欢那种文化，所以至今甚至根本没有接触过哪怕一次
但凡有任何人要强迫我喝酒，我都会立即离开那个圈子
11 days ago Replied to a topic by litian98 › 分享发现 › 一章有意思的图，真有人找不到这么明显的东西吗？ |
可能是你的同事没有在专心跟你聊天，也不是跟你关系不好，只是在你问他们的时候，他们脑子在想别的事情，无心认真去看这张图，或者对看图片找六边形这个事情不感兴趣
14 days ago Replied to a topic by adminpro › 生活 › 有人懂风水吗？ 领居入户门比我家高 |
看起来是不重要而且没有意义的问题
所以 OP 你这辈子打算花很多时间精力金钱在这种莫名其妙毫无影响的事情上么……
所以 OP 你这辈子打算花很多时间精力金钱在这种莫名其妙毫无影响的事情上么……
15 days ago Replied to a topic by adminisqq › 生活 › 被电梯低频噪音折腾近一年，我从写程序定位一路走到了法院 |
作为对噪音很敏感，而且曾经也被电梯噪音困扰的人，非常理解 OP 的痛苦
OP 的态度可敬，不愿搬家的想法也很合理，只是从现实来看，要真正解决这个问题，也许绕了一大圈到最后，还是只有搬家一条路
祝你好运
OP 的态度可敬，不愿搬家的想法也很合理，只是从现实来看，要真正解决这个问题，也许绕了一大圈到最后，还是只有搬家一条路
祝你好运
15 days ago Replied to a topic by OBJECTION › 健身 › 中登有多少在健身的... |
力量和有氧需要平衡
大多数人其实更需要一定的力量训练，而不是有氧，因为轻度有氧日常生活多少可以提供，而力量必须专门花时间练
坚持力量训练的话，50 岁时可以有不训练的人 40 岁的体魄，70 岁可以有 50 岁的体魄
当然，有条件的话，每周两三个小时的有氧也大有好处
大多数人其实更需要一定的力量训练，而不是有氧，因为轻度有氧日常生活多少可以提供，而力量必须专门花时间练
坚持力量训练的话，50 岁时可以有不训练的人 40 岁的体魄，70 岁可以有 50 岁的体魄
当然，有条件的话，每周两三个小时的有氧也大有好处
18 days ago Replied to a topic by Ryanzlab › macOS › 终于看到 V2 有人发 mac 不好用了....我一直以为只有我觉得难用 |
用了二十多年 Windows ，去年开始用 Mac 当主力生产力工具，很快就上手了，没有遇到什么大问题
感觉 Mac 和 Windows 易用性上各有优劣，不过现在在用的工具软件，Mac 上的速度远超 Windows ，节省了很多时间，所以总体好评
感觉 Mac 和 Windows 易用性上各有优劣，不过现在在用的工具软件，Mac 上的速度远超 Windows ，节省了很多时间，所以总体好评
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