如题,去检查了血糖, 肝肾功能都能正常的.
但是凌晨 3,4 点左右总会醒来,醒来尿一泡,然后有时就还能睡着,但是有时候就睡不着了,要过 2 小时左右才能继续睡着...
有这样情况然后好转的,求方式
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marking0614Oct 30, 2025
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我也这样，原本以为是起来尿尿导致的睡不着，睡前控水，但还是那个时间点会醒，还有有一些尿意，忍着不去尿也睡不着，还不知道怎么解决
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vxOct 30, 2025
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可能是焦虑, 查查肠胃是否正常
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shepherdOct 30, 2025
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我最近三天都是四点多醒，压力大就会这样
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HugeDickerOct 30, 2025
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焦虑啊
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alading11Oct 30, 2025
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可以试一下褪黑素，我之前失眠也是很头疼，后面买了褪黑素是有一定程度改善的
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weiwenhaoOct 31, 2025
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焦虑么，可以搬家换个环境试试
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huzhenjunOct 31, 2025 via iPhone
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@cmdOptionKana 晚八点以后别喝水，水都白天喝够了就行
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osilinkaOct 31, 2025 via Android
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这个是基因吧
没有特别的办法，就是找个办法让自己更快入睡，晚上少喝点水 |
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ccyixiaOct 31, 2025
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植物神经紊乱之类的，很可能是长期压力过大导致的。确实不好快速解决，需要长期调养身体和心态。建议楼主先尽最大可能的躺平一段时间，暂时放弃未来所有的计划和理想，维持基本的吃喝拉撒剩下的就是让自己尽量放松和愉悦。不过说起来容易做起来难。
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hcsuOct 31, 2025 via iPhone
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我也是，难入睡，而且每天 3 4 点钟起来去趟厕所回来就大概率睡不着了，一直躺倒天亮起床，然后一天脑袋昏昏沉沉… 苦恼
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p2007Oct 31, 2025
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应该是压力大了
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kaishi123Oct 31, 2025
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太焦虑了就会这样。
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apuslilieOct 31, 2025
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晚上控制喝水，晚饭尽量少吃盐。
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889434Oct 31, 2025
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@baojinsheng #73 没有做什么治疗，感觉和情绪有关系，之前情绪长期低落，放松不下来，睡觉中间会醒，肠胃也不太好，当时还做了肠胃镜检查，有点胆汁反流 其它都正常。医生就说跟情绪也有一定关系，开了点达喜（肠胃不舒服的时候吃）。主要就是自己找能放松情绪的事做，尽量远离影响情绪的事，然后不放心就去医院看看，医生说没啥就会让自己轻松些。最近的话相比之前好不少，夜里也会醒，不过不起夜也能再入睡
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plko345Oct 31, 2025 via Android
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一样，经常 5 6 点醒，但又没完全醒的感觉，有的时候还一直做梦，感觉很累
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我刚毕业那两年是凌晨会醒来，压力大，情感也有一些问题，喜欢抽烟喝酒，那段时间下班会去跑步，当时住在海边，晚上 7 在海边看日落吹海风，也感到很开心，不过持续不了多久，晚上还是会醒来，感到心慌心悸，后来换了工作，回到家里，这种情况也持续了一年有余，直到最近一年我明显感觉到好了很多，我一觉能睡到天亮了，偶尔醒来也能很快睡着。
回想一下好像并没有刻意去做什么改变，就是换个相对轻松的环境，远离不好的人和事，专注自己的生活。 |
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@baojinsheng #90 是中药一人一方的
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wolfieNov 4, 2025
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少喝饮料 尤其含咖啡因、睡觉是否着凉。
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