@dtgxx #9 心理学里有一对概念是晶体智力和流体智力。也许只是假说，不过我基本上信了。晶体智力类似你说的那种，而我前面说的类似流体智力，就是在理解所有东西的时候都能用上的方法之类的。当然只是类似，流体智力应该跟智商关系很大。理解能力的流体部分在我看来至少有以下内容：避免思维谬误（比如各种逻辑谬误）、控制情绪（比如习得性乐观）、对思维过程的监控（元认知和认识论之类的）。也许通过练习提升工作记忆的容量也算，不过这个我没什么兴趣，那个练习的方法我感觉我没法坚持。还有通过在电脑上打字整理思路或者在纸上画概念地图应该也可以提升理解能力的流体部分。

@dtgxx #7 我相信理解能力是可变的。不知道你是不是因为觉得理解能力是不可变的所以感受到了冒犯。按照我的理解，提升了理解能力就能更快速地理解更多的内容，甚至能理解一些之前无法理解的东西。这不是跟你的目的一致吗？有什么被我忽略的地方吗？

@NickMe #40

《来自深渊》、《魔笛 Magi 》、《探险活宝》。《探险活宝》是唯一一部我反复看或者听能忍住的，目前我在用这个磨耳朵，这个是英文的。不过《探险活宝》在某个时候换编剧了，换编剧之后的我好像不太爱看。

书单推荐认真想和阳志平的。这两个： https://www.douban.com/doulist/41691053/ ，https://www.douban.com/doulist/157774053/ 。这两个书单我没看过几本，但是我比较信任，打算看一些。我看过的书大部分都是为了解决问题的，我感觉没什么值得推荐的。要么就是一些风评不太好的书。如果你是为了娱乐看书的话，那我推荐梅拉妮·米歇尔的《复杂》。这书给我提供了不少情绪价值。这个跟阳志平推荐的那本《复杂》应该不是一个人写的。马斯洛的书好像也给我提供了不少情绪价值，不过这个我当时好像大部分都看不懂。现在能不能看懂也不太确定。我看的是陕西师范大学出版社的那套马斯洛的书，豆瓣上评分挺低的。

看黄吗？看的话建议把黄片戒了试试。戒这个可能对大多数人来说都很难。建议多坚持一下。如果对色情片真成瘾了的话，戒掉之后有很多好处，比如据说会提升主观幸福感和脑力之类的。

我最多才戒过半年，但是可能跟大多数人相比我看得应该比较少。我现在三十多了，依然好奇心满满。大体上来说我对思想上得东西更好奇一些，比如哲学和心理学之类的。游戏动画片之类的也有兴趣，不过因为经常耽误事就不碰了。游戏和动画片我经常是一碰就停不下来。

另外有一些关于提升好奇心的书，效果就不知道了。

@shendaowu #3 另外简单的东西一般都不值钱。

公众号精读君通识词典。这个要钱。好像也有不要钱的推送文章。
牛津通识读本系列。
各个学科的导论。

另外稍微歪一下楼，如果 OP 感觉自己理解能力有很大提升空间的话，建议提升一下自己的理解能力。这个我推荐 YJango 的付费课。地址： https://www.modevol.com/episode/d5zym10udzf2mjegri5kl9sz 。另外还有不少关于学习的书。

继续歪楼，我比较相信简单的东西相比困难的东西价值是更小的。当然我不是说简单的东西没用，只是简单的东西既然什么时候都能学，那么只要没老到难以学习的程度根据需要学应该就行了。某些概念是难以单独拎出来介绍的，必须跟其他相关的概念一起介绍才能更好地理解。这个 YJango 的付费课里大概说了类似的东西。而某些概念系统就是很复杂，理解起来就是很麻烦。如果碰巧这个概念体系很有用的话，那么应该就是比较适合付出精力的了。比如学习方面的概念系统我感觉就比较复杂，但是这个很有用。

@shendaowu #21 还有一本相关的书：《改变：问题形成和解决的原则》。我感觉我想象的情景好像有意无意地借鉴了这本书中的思想。我记得我只是略读了一下这本书。

@shendaowu #21

补充一下，我的方法只能消除难堪回忆的强烈负面情绪，记忆本身是不会消除的。我认为这些难堪的记忆是没有必要消除的，对于正常人来说这些难堪的经历应该都是有一些价值的。如果完全没有价值应该是不会有那么深的印象的。

另外对于那种已经有了惩罚的难堪经历我不知道该怎么办，也许应该想象更大的惩罚？比如上面袜子破洞那个。也许可以想象自己被迫穿着带洞的袜子全世界展览？另外这种的话我觉得也许应该从降低自己的虚荣心之类的东西入手。

好巧，最近正好大大缓解了我的类似的问题。

我用的方法是在脑中想象自己因为那些让自己后悔和难堪的事受到合理的惩罚的情景。情景最好要意外和能激发情绪。

希望不要感觉这种方法很蠢就不去尝试，其实人脑的某些部分就是挺蠢的。就比如说人脑中感性的部分，这部分基本上只能将一种或多种刺激转化成一种情绪或者行动之类的，复杂一点的东西它都处理不了。我感觉这种难堪的回忆应该就是感性脑造成的。另外我怀疑我的这个方法可能有安慰剂的成分，如果你认定它无效那很可能就会无效。也不要因为知道它可能是安慰剂而丧气，我好像听说有实验发现就算被试知道自己用的是安慰剂也会出现安慰剂效应。

再推荐一些相关的东西。第一个是《激发无限潜能》，我的这个方法基本上就是源自于这本书中介绍的方法，甚至可能书中就有完全一样的方法，我记不清了。这是本成功学的书，介意勿看。第二个是记忆术方面的书。提这个主要是因为我的方法可能需要最大限度地激发情绪以加深印象，记忆术相关的书里有相关的内容。另外如果有兴趣的话建议简单了解一下完形心理学。网上随便搜搜看看应该就行。我怀疑我对这个东西的了解会影响这个方法的生效。再另外推荐试试多念念这个：“往昔所造诸恶业，皆由无始贪嗔痴，从身语意之所生，一切我今皆忏悔。”这个是佛教里的东西，介意勿念。

最后举两个例子。第一个是我曾经脑子进水送了自己暗恋的女生一件比较脏的礼物，那件礼物在礼物店里应该放了很久了，全是灰，我回家简单擦了一下就包装好送给她了，根本就擦净缝隙里的灰。这个我之前一直难以释怀，甚至一看到跟我送的东西相关的东西就很痛苦。然后我当时想象的场景应该是她直接把那件礼物砸到我头上。我记不清我当时想象的是什么场景了，不过我现在看到类似的东西已经基本没感觉了，只会笑一下。第二个是小学的时候我妄想用醋和小苏打变让气球自动变大的魔术或者实验吧。当时完全没有演练，结果弄得一屋子酸味，还失败了。这个我想象得是什么我忘了，反正现在也没什么感觉了，如果让我重新想一个的话我会想象老师拿起瓶子把混合着醋和小苏打的液体倒我头上。感觉应该不会有人能认出来我把，哈哈。假如万一有人认出来我希望别曝出我的名字和个人信息，我很怕的。

真·最后希望试过的人能反馈一下效果。有效无效都欢迎反馈。

我的建议是通过思考和实践自己解决。拖延应该是一个复杂的多因素问题，可能没有简单的解决方案。就拿比较常见的完美主义相关的方法来说，我发现这东西可能会有多种表现形式，这个不深入思考应该是难以发现的。我至少发现了两种比较不同的完美主义想法。一个是任务本身要完美完成，另外一个是任务介绍的东西要完美。

另外我还有个很玄学的想法，我不知道是否是真的，我主要就是想传播一下这个想法让别人帮忙验证一下。这个想法就是人在不同的时间段可能会更容易受不同因素的影响。所以你今天没拖延而过了几天又拖延可能是这个原因，而不是方法失效了。所以就是不要灰心。说到不要灰心这里安利一下习得性乐观，我是通过书籍《学习乐观》了解的这个概念。灵活运用这个技巧可以大幅提高尝试的次数和对失败的忍受能力。广告植入完毕。另外就是不同任务的特征可能也会影响到方法的生效，我目前感觉比较好用的任务属性是难易程度，我感觉根据难易程度的不同需要不同的方法。最关键的可能是难任务要想办法降低难度，简单任务要想办法提高难度。

另外以防你不知道，一般判断一个方法有没有用可以在执行之后想象一下自己是否更愿意做之前拖延的事来验证。我不知道这个算不算我的天赋，我基本只要做完之后想象一下基本就能八九不离十地判断是否有效。当然可能某些方法因为被我地想象判断为无效被我错过了。不过用了之后没有实际做的欲望我感觉应该就是差点什么。

不过我在哔站上的某个 UP 主的视频里看到说这种痴迷于解决拖延问题的行为就是一种病态，实际去做才能真正战胜拖延。不过我挺不信任那个 UP 主的，而我自己也确实通过思考和实践缓解了拖延。说这个就是给你提一下醒，拖延应该属于很难的问题了，而我的方法可能更难。

还有一点，就是如何思考。我是通过在电脑上打出自己思考的过程来辅助思考的。据说只用脑子思考人会像做梦一样犯很多离奇的错误。另外推荐了解一下认识论，这个据说可以提高元认知能力。这个属于哲学了，可能有副作用，介意的话不要了解。我感觉 Michael Huemer 的《 Understanding Knowledge 》好像不错，我看了几本中文的认识论方面的书的目录，感觉不怎么样。另外前面提到的那本认识论的书是我比较信任的人在文章里推荐的。我其实看不惯英文书，但是这本我下狠心决定要看了。

下面链接里的内容很长，没耐心别点开。等我做完介绍动画我很可能会再回复你一次，除非你感觉不靠谱直说不想让我再回复。

https://www.v2ex.com/t/1012289

@haha922 #9 刚才在别处看到有人想知道具体的出处我就一时兴起找了一下，结果没找到，反而有人说找遍了马斯克的传记和访谈也没找到的。我用英文在谷歌搜“musk quote the world is a huge”也没搜到什么。

@l8L12cwti87t9Kwg #52

没忍住，还是想回复。看起来你被封号了，不知道你还会不会看我的回复。

先说你提到的那些苦活。我个人的观点是这些苦跟生命在亿万年演化过程中经历的磨难相比根本不值一提，人是有能力适应这些苦的。你说的那些痛苦的体验更多是通过不当对比和过度膨胀的欲望导致的。我知道这么说很残酷，毕竟那些适应能力都是以更短的寿命和残酷的淘汰换来的。但是我就是感觉你是在否认人类强大的生存能力。人既然能在极端的环境下生存，那为什么不去生存？毕竟生存就是生命最重要的目标之一。看起来你是以违抗生命的命令为荣。但是我基本上以顺从生命的命令为荣。对我来说如果我的孩子能适应这种艰苦的环境我就很满意了。对我来说这已经是很了不起的成就了。只不过因为能做到的人比较多显得不那么了不起。

再说生命的意义。我认为这个跟人生的意义应该是属于一类问题。我相信人们对这个问题的感兴趣更多是因为对意义感的需求。我相信生命和人生的意义是没有答案的，这是个荒谬的短语，类似绿色睡着了，这个观点主要来自书籍《人生的意义》。你可以自己想一下你为什么对生命的意义这么在意，对人生的意义的在意可能是因为想要做一些有价值的事情，而对生命的意义的在意可能是因为想要成为一个有价值的人。但是在我看来这都是缘木求鱼。我相信意义感是通过做对自己、群体甚至是生命全体有价值的事产生的一种体验。最能激发这种体验的具体的行为可能是做与生存、发展和对与生存和发展有关的事物的理解产生的。并且不同人可能会各有侧重。生命和人生的意义这个短语很可能会误导人在生命和人生之外寻找意义，但是真想获得意义感只能在生活中寻找。并且臣服于生命的命令。我知道我这段说的东西很神棍。我很可能就是个神棍，我的这些想法有不少都是从宗教中获得的。我比较相信很多宗教中所讨论的神至少很大一部分就是生命，包括生物那种生命以及文化层面的生命。

我应该就是通过对生存与繁衍的神圣化来克服你的那些消极思想的。说实话你的那些思想也没什么新鲜的。今天有机会整理一下思路也不错。虽然我感觉我可能有站着说话不腰疼的嫌疑，但是我感觉从客观上看我吃的苦也不少，但是我基本都适应了。没准这些想法能进一步增强我吃苦耐劳的能力。

@doudouwang #31

我小时候家里应该也算是挺穷的，我小时候家里也是农村的。但是我感觉我还算是挺快乐的。不过我学习不算太好。可能是玩的时间比较多吧。也可能是玩的时间比较多让我感觉还算快乐吧。我在初中的时候好像被诊断为抑郁症了，但实际我应该是双相。之后我妈就基本不管我学习了。然后我有一段比较长的时间看自己感兴趣的书的阶段。现在我感觉我已经积累了大量应对自己的心理问题的手段。当然我知道我的经历很可能是无法复制的。但是我还是感觉你的建议太极端了。如果一个人没有太大的痛苦，那么这个人的基因或者习惯大概率会让他的孩子也没有太大的痛苦。我还是相信那个环境对幸福影响不大的理论。我就是例子。我的基因和环境可能就不算太好，但是通过学习还是感觉比较幸福。能在基因和环境都不利的情况下依旧感到幸福的人应该确实是少数。就像我前面说的，太痛苦的人不生我也是勉强赞同的。

我对专家和数据的看法跟你有点类似，但是我更相信自己的体验。某种方法我用了有效我会更相信，具有某种信念让我感觉更好我就会更愿意保持这种信念。从最悲观和客观的角度来看，活着就是一个巨大的谎言和虚幻的东西。想要用理性支撑起活下去的欲望基本上是不可能的。你应该是想要更好的体验的，但是看起来你却好像是在通过理性的方式寻找更好的体验。甚至你好像根本就不寻找更好的体验。这应该是有点缘木求鱼了。

你可能会认为我的行为是在为世界增加痛苦，你的行为是在为这个世界减少痛苦。但是我感觉你在公开的场合宣扬这种观点就是在刺激乐观者那七拼八凑构建起来的信念系统了。当然对我没什么太大的影响，我感觉我的信念系统漏洞较少。很多人的信念系统都是受不了太多反思的，你的行为就是在逼他们去反思他们的信念系统。

你在现实和网上有没有比较熟的比较乐观的人？从你对我的态度来看我怎么感觉你可能不会有比较乐观的熟人？另外我听说很多人都建议尽量远离悲观的人，甚至有的人直接建议少上网。有没有可能你的幸福已经被你的圈子锁死了？

我承认我在理论知识上确实有很大提升空间。但是因为我在体验上确实比较满意，我对自己活着的方式还是比较有自信的。

我基本上不太可能再回复你了，因为跟你的交谈让我发现我对负面思想的抗性还是不够，我也怀疑这个抗性不是通过练习就可以提升的。毕竟心理咨询师都会因为跟患者共情而痛苦。我这个回复上面的东西我自己也感觉有漏洞，但是基本上能说服我自己了，虽然不太满意。说服指说服自己就算自己很穷，只要没到吃不饱的程度就要生。对我来说生活不是搞科研，用不着面面俱到，毫无漏洞，没有太大的漏洞就够了。或者至少自己看不到漏洞，并且这个漏洞不会造成什么大问题就够了。

@doudouwang #26 应该是专家说的，你搜一下那句话就能搜到出处。我无脑信了，没详细考证。主要是因为跟我的感觉较符合，还有就是我之前可能是在我比较相信的媒体上看到的。至于我为什么会信任自己的感觉，因为我爱好心理学，看过一点相关的书。能说一下你为什么觉得好笑吗？因为跟你的体验不一样吗？

@doudouwang #1 “幸福 50%靠基因，10%靠环境，40%靠自己”。你把穷和苦看得关系那么大是不是被消费主义洗脑了？或者就是天生悲观？前者不怪你，如果是后者的话我也建议你生，因为悲观的人也是有独特的优势的，某些活乐观的人干不来。据说悲观者的判断更准确。不过可能需要经过学习和训练才能运用好悲观这种能力。我建议你生是因为保留一定数量的悲观者对社会和社会中的个体应该都是有利的。当然如果你在活着的时候承受了过多的痛苦，并且也不想花时间学习如何缓解痛苦，那么我勉强赞同你不生吧。只能说生不逢时吧，没准以后环境好了，对悲观者的社会支持多了社会才能容下更多的悲观者。

在其他条件不变的情况下，相比父母，孩子好像受同伴的影响更大。不过这好像是基于大样本得出的结论。我相信对于一个解决问题能力比较强的人来说，应该是可以跳出这条规律的。现实中的问题太多，问题的变化也太多。只有不断完善自己在某个领域内的解决问题的能力才能获得远超平均的水平。另外父母的水平基本上也决定了孩子的同伴的水平，当然这个一般是比较难改变的。我觉得如果让父母成为孩子的同伴也许就能影响孩子了？不过我没什么肯定好用的建议。还有我觉得父母如果给孩子造成创伤的话，同伴的影响应该也救不了。某些可能造成创伤的行为父母可能是无法意识到的，应该只能通过学习意识到。

安利三个我接触到的我比较满意的相关资源：
https://www.modevol.com/episode/d5zym10udzf2mjegri5kl9sz
公众号：认真想
https://mp.weixin.qq.com/s/_itc-9upFI0Mvxm5vMRt5Q
前两个是提升解决问题能力的，第三个是领域知识。第三个推荐的那些书我都没看，我只是比较信任推荐书的那个人。

我鼓吹的这套应该是很耗时间的，我不太相信有多少肯定很有效的简单的方法。除非又有钱又有判断能力，那很多事情都可以靠钱解决。习得性乐观可能勉强算那种低成本高回报的方法，不过这个好像有点复杂。